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现在正值三伏天，天气炎热，高温天气不断，这个时候最容易引发中暑，预防中暑是高温天气下的首要任务，那么高温天气如何预防中暑呢?今天为您介绍高温天气预防中暑的9妙招及3错招，轻松应对炎炎夏日!
如果你感到头晕、眼花、头痛、恶心、胸闷、烦躁等症状，你可能就中暑了 。中暑一般分两种情况 。一种是高温、高辐射，也就是俗称的干热，强烈的太阳照射和较高的温度导致人体水分大量散失，若水分得不到及时补充就非常容易中暑 。另一种是高温、高湿度，即夏季常见的湿热天，人体不能正常排汗，皮肤血流量增加也会导致中暑 。
高温天气预防中暑的9妙招
其实只要做好预防工作，中暑是可以避免的 。
1、不要等口渴了才喝水
预防中暑首先应养成主动饮水的习惯，不要等口渴了才喝水 。因为当人自觉口渴时，身体已经处于缺水状态了 。每天清晨起床后、上午10点左右、下午3～4点、晚上就寝前，是四个“最佳饮水时间”，每到这一时段要饮用1～2杯白开水 。当出汗较多时可适当补充一些盐水，以弥补人体因出汗而失去的盐分 。
2、急躁易中暑，心静自然凉
高温酷热，易动肝火，常常会觉得心烦意乱、食欲不振、急躁焦虑等，这就是典型的“情绪中暑”症状 。故天气越热，心态越需要放平和，做到“心静自然凉”将有助于降低心理热度，减少天气对身体的负面影响 。此外，及时发现自己个性的脆弱之处，遇事冷静、多包容、少生气，保持豁达的心境，这些都有助于预防“情绪中暑” 。
3、常喝汤消暑
人出汗越多，消耗的体液就越多，喝汤不仅能及时为身体补充水分，又有利于消化吸收 。绿豆酸梅汤、山楂汤、金银花汤等，都是平日里常见的消暑汤 。
4、充足睡眠
夏天日长夜短，容易感到疲劳，如果没有充足的睡眠，很容易导致中暑 。而充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的好措施 。
5、要注意避湿
夏季防暑更要注意避湿，特别是南方多雨地区 。暑热湿盛，外出时，要戴草帽或打晴雨伞，以遮挡阳光的直接照射 。衣着宜宽大凉爽，出汗多时，湿衣汗衫要勤换勤洗，以防外湿侵袭 。切忌为了显露身材穿着过于紧身、不透风的衣裤，以免大量出汗时不能及时散热 。
6、饮温茶
温茶能降低皮肤温度1-2度，而冷饮只能让口腔周围变冷 。饮茶会让人感觉清凉舒适，渴感全消 。而喝冷饮的人，周身不畅，渴感未消 。高温作业者，如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有效 。
7、居室通风
防中暑最重要的是室内通风，千万不要经常门窗紧闭 。早上或傍晚的时候最好开窗、开门通风，中午炎热时则可以开空调或电扇，尽可能把室温降至26癈左右，避免中暑 。开空调要注意不要让室内外温差太大，而且不要让儿童长期处在空调环境里 。
8、水果、青菜要多吃
水果汁多味甜，不仅生津止渴，还能清热解暑 。西瓜味甜汁液多，绝对是清暑解渴的首先 。香瓜、黄瓜洗净之后生食，或制作成果汁，都有很好的清热解暑作用 。猕猴桃含有大量的维生素C，有非常好的清热解暑作用，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。
天热湿气重，人们都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和矿物元素 。所以，应尽量多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等 。既可以凉拌生吃，也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。
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