老年人体感和年轻人有别 ， 对外部环境的感觉较迟缓 ， 热量不知不觉在体内聚集又不能散发出来 ， 等感觉“不对劲” ， 已经在室内中暑了 ， 甚至在家睡觉中中暑的 。而这段时间暑气仍盛 ， 建议老年人别太节省 ， 不妨开空调降温 ， 当然空调温度可适当设置高一些 ， 使用空调最好每二、三小时换气通风一次 ， 保证室内空气流通 。同时 ， 高温天尽量减少外出 ， 最好别外出晨练 ， 可在晚上太阳下山后散散步 ， 注意少量多次、及时补充水分 。
三、防秋燥
初秋天气渐凉 ， 气候干燥 ， 人体容易出现一些“秋燥”症状 ， 如受风凉 ， 易引起头痛、咽干、鼻塞、咳嗽、胃痛、关节痛等一系列症状 ， 甚至使旧病复发或诱发新病 。中医学认为 ， 秋季为阴气渐盛之季 ， 燥气当令 ， 而燥气“最易伤肺” 。燥伤肺 ， 就会使肺部功能受到影响 ， 从而出现干咳少痰、咽喉干痛及鼻腔干燥、皮肤粗糙、身体发痒、大便秘结等症状 ， 这属于“肺燥”的范围 ， 尤其是老年人感觉更甚 。
秋燥症主要靠预防 ， 首先宜多喝蜂蜜、粥、豆浆 ， 多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物 。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能 ， 很适宜有内热 ， 出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用 。有条件的可以选择食用燕窝、海参、蜂蜜等保健品来滋补养生 。这三者对润肺生津都有一定的功效 ， 尤其是燕窝和蜂蜜 。
预防秋燥的最好方法是增强身体素质 。首先 ， 要确保充足的睡眠及睡眠质量 。睡眠可消除人体的疲劳 ， 使人体产生更多的抗原抗体 。其次要加强晨练 。秋天的气候变化较大 ， 早晚温差悬殊 ， 体质较好的人不可顿增厚衣 ， 应适当受些寒凉 ， 以逐步增强抗寒能力 ， 故在我国民间素有“春捂秋冻”的说法 。抵抗力较弱的老年人 ， 为避免旧病复发或增患新病 ， 宜逐渐增衣 ， 切不可顿增顿减 ， 以防寒气侵袭 ， 诱发新病 。另外 ， 可根据个人的爱好和兴趣 ， 在力所能及的情况下 ， 选择适宜的锻炼项目 ， 如散步、慢跑、做操、练拳、打球、郊游等 。
此外 ， 对于经常运动者来说 ， 要特别注意防秋燥 ， 每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物 ， 如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等 ， 若出汗较多 ， 可适量补充些盐水 ， 补充时以少量、多次、缓饮为准则 。
四、防秋乏
刚刚过去的盛夏 ， 人的皮肤湿度和体温升高 ， 大量出汗使水盐代谢失调 ， 胃肠功能减弱 ， 心血管系统的负担增加 ， 人体过度消耗的能量得不到及时有效的补偿 ， 失去了较多的“老本” 。秋季气候凉爽宜人 ， 人体出汗减少 ， 体热的产生和散发以及水盐代谢也逐渐恢复到原有的平衡状态 ， 人体因此感到舒适 ， 并处于松弛的状态 。随之而来 ， 机体有一种莫名的疲惫感 ， 这就是我们常说的“秋乏” 。它是补偿盛夏季节带给人体超常消耗的保护性反应 ， 也是使机体在秋季得以恢复的保护性措施 。
首先是进行适当的体育锻炼 ， 增强体质 。但秋季锻炼一开始强度不宜太大 ， 应视身体状况逐渐增强 ， 切不可过度运动 ， 否则将会增加身体的疲惫感 ， 反而不利于身体恢复 。其次 ， 保证充足的睡眠 。睡眠不仅能恢复体力 ， 保证健康 ， 还是提高身体免疫机能的一个重要手段 。所以要遵照人体生物钟的运行规律 ， 养成良好的睡眠习惯 ， 做到起居有常 。
再次 ， 注意营养 。一是保持饮食清淡 ， 不吃重油腻味的食物 ， 这类食物不仅会加重肠胃负担 ， 还会使体温、血糖上升 ， 会使人萎靡不振 ， 产生疲惫感;二是多吃富含维生素的食物 ， 如蔬菜、水果 ， 因维生素能促使体内疲劳时所存积的代谢物尽快排除;三是多吃含钾食物 ， 如干果、豆类、海产品等 ， 它能维持细胞水分 ， 增强其活性 ， 有助于机体恢复生机;四是多吃含咖啡因的食物 ， 如茶、咖啡、巧克力等 ， 它能增强呼吸的频率和深度 。
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