在绝经期有什么注意事项？
1、多穿几层衣服 。 里面最好是棉制品， 如果出现潮热， 就脱掉外面的衣服 。 另外， 在潮热开始时， 喝一杯冷水或冷果汁 。
2、穿棉制睡衣， 保持睡房凉快 。 床上多垫几层床单 。 当出现潮热时打湿上面的床单， 可以拿掉上面的床单 。
3、注意饮食 。 这个时期的女性因长期用脑过度， 记忆力已大不如前， 还会有反应迟钝神经紧张以及心悸无力等症状 。 要留意吃些核桃、花生、松子、腰果等一类的补脑食物， 少吃油腻食物 。 食谱多选择瘦肉、鱼、脱脂和蔬菜水果 。
4、坚持锻炼 。 有些女性发现坚持锻炼可以减轻潮热的影响， 而且可以帮助睡眠 。
5、端正生活习惯 。 经常锻炼身体， 提倡健康有益的生活方式， 特别是在公共场所、家庭内戒烟、杜绝被动吸烟 。
6、多吃豆腐 。 豆子里含有一种与雌激素是同一属的物质， 也许可以帮助缓解潮热等症状 。 也可以在潮热开始时喝凉豆浆， 每星期喝2~3次的豆浆， 以补充体内的雌激素 。
7、要保持乐观的状态 。 这是一种全身心的减压剂， 它可以帮助减轻忧虑、紧张、压力 。 更年期的症状是“兔子尾巴 - 长不了” 。 最长在3-5年内也会慢慢消失 。
8、处理阴道干燥 。 似乎性欲下降与阴道干燥有关 。 因为阴道干燥可以引起性交痛 。 市面上有阴道润滑膏， 有含雌激素和不含雌激素水溶性的两种， 可以润滑阴道， 解决性交时阴道干燥的问题 。
推荐阅读
- 手机怎么进行分屏设置
- 怎么挽回去意已决的绝情前男友 想要挽回男人的心应该怎么做
- 帮助女性防衰老抗色斑的水果
- 前任有了新欢还能挽回吗 前任有了女朋友还能挽回吗
- 女朋友跟前任暧昧不清 女朋友和别人暧昧不清怎么办
- 丈夫婚前与小三有孩子 丈夫与小三有孩子怎么告小三
- 世界最贵的房价前十名：恭王府上榜
- 穿搭经典│100种前卫look，演绎衬衫的秋冬时髦
- 男人出轨了还会回到以前吗 出轨了还能回到以前吗
- iPhone 12 Pro DXOMARK相机评分公布：128分挺进前五。