女性月经出血 , 稍微不注意 , 就可能会流多了 , 需要及时的补血 。 说到女性补血 , 相信很多人就会脱口而出红糖水 , 尤其是那些有“直男癌”的男友 , 经期也就只会叫你喝红糖水 。 但是 , 究竟喝红糖水能够补血吗?答案可能让不少女性失望了 , 经期过后补血 , 还是多吃四类食物为好 , 补足气血 , 让你面色红润 。 下面跟随一起来看看 。
女性喝红糖水能够补血吗?
红糖是甘蔗的提取物 , 虽然有补血需要的成分铁元素以及叶酸等 , 但是含有的量很低 , 因此喝红糖水补血现象是不行的 。 有相关研究显示 , 市面上的每100克红糖中 , 含有的铁量约为2.8毫克 , 含有叶酸是4微克 , 微乎其微的含量 , 根本满足不了身体的需求量 。
因此女性在平时的生活中 , 喝点红糖水并不能补血 , 只是在喝热水 , 帮助全身热起来 , 促进血液循环 , 对经期还是挺好的 。 营养是建议 , 女性在经期之后补血 , 不妨吃点下面这四种食物 , 补血的效果更好 , 及时补充流失的血液 , 身体更健康 。
哪些食物补血效果好?
动物的血制品 , 是很不错的补血食物 。 动物血制品口感可能并不是那么好 , 但是 , 它补血的像是很好的 , 女性在经期后吃点 , 及时补血 。 虽说以形补形不靠谱 , 但是吃动物血 , 确实能够补血 , 补血的效果还相当的好 , 主要是动物的血液 , 含有丰富的人体造血需要的营养物质 , 吃了自然就能补血 。
新鲜的水果蔬菜中含有的叶酸和维生素C , 它们也会养血活血必要的物质 , 帮助预防女性贫血 。 丰富的维C能够很好的提高铁元素的转化和利用率 , 叶酸能够帮个血红蛋白的合成 , 预防恶性贫血 , 对身体健康好处多多 。 新鲜的蔬果蔬菜中就含有这两种物质 , 绿色蔬菜中含量更加丰富 , 建议常吃 。
【女性喝红糖水到底能不能补血】说到补血 , 怎么能不提桂圆 。 桂圆补血的效果也是相当的好的 , 特别是对于女性月经期之后 , 出现的气血不足的现象滋补的效果会更好 , 在平时的生活中 , 女性不妨吃点桂圆补血 。 桂圆用来泡水喝 , 还是煮粥熬汤喝 , 补血的效果都不错 , 气血双补 , 吃上几顿 , 女性的好气色就能补回来 。
想要补血多吃点动物瘦肉 , 也是很好的 。 动物瘦肉中 , 含有很丰富的矿物质铁 , 比其他的一些蔬菜和水果 , 含量要多很多 , 同时它含有的铁元素更符合人体需求 , 更有助于吸收 , 补铁地效果就就会很好 , 因此在平时吃点瘦肉 , 补血的效果也很好 。 在平时的生活中 , 动物瘦肉 , 不能多吃 , 也不能不吃 , 无论是猪羊肉 , 还是牛肉 , 都要注意每天吃的有度 , 建议单日摄入量不能超过100克 。
女性在经期之后 , 最好是及时补血 , 可能及时的补充流失的营养元素 , 帮助更好的生成血液 。 补血喝红糖水 , 并不是什么好的选择 , 主要还是要多吃点动物血制品 , 新鲜的水果蔬菜 , 桂圆以及动物瘦肉 , 补血效果更好 。
补血误区
只吃红枣补血效果甚微
虽具有补血的作用 , 但若只单吃红枣一样东西 , 效果是相当微弱的 , 若女性想藉由食物来补血 , 建议可以用红枣搭配葡萄干、龙眼等等食品一起吃 , 效果会比单吃红枣来的有用 。
长期服用红枣肚子会容易涨气 , 且会使身材变胖 , 怕胖的人不宜长期服用 , 一个礼拜吃2到3次即已足够 , 以免补了血却还得担心减肥问题 。
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