夏季如何养生?春季渐渐离我们远去，夏天要来了，炎热的天气给人带来了不舒适，出现了上火、干燥、食欲不振等情况 。那么针对这样的情况该如何缓解呢?该如何过好这个初夏呢?下面小编就告诉大家7个初夏养生的小常识，接着往下看吧!
一、防晒篇
很多人都认为只有在阳光妁热的7、8月才是防晒高峰期，如果你有这种想法，赶紧抛掉吧!六月初夏，防晒就成为护肤中的重中之重了 。
防晒霜是防晒的基础 。最好养成一年四季涂抹防晒霜的习惯 。即使用了遮阳伞、穿了防晒衣，也不能省略抹防晒霜这一步骤 。一般来说，上班族选择防晒指数SPF15、PA 的产品就够了 。如果要在夏季10点到14点外出，应选用SPF30、PA以上，最好带有防水功效的防晒霜，每2～3小时补涂一次 。
遮阳伞也是防晒的主要的方法，外出一定要做好防晒措施，只有这样才可以避免紫外线的伤害 。防晒一定要有遮挡 。
一般来说，在抵抗紫外线的能力方面，遮阳伞优于防晒服，防晒服优于防晒披肩 。挑选遮阳伞主要看防护指数，只有UPF大于40，且UVA透过率小于5%时，才能称为防紫外线产品 。
此外，伞面颜色越深、越厚、越密实，防紫外线效果越好 。相对于棉、丝、尼龙等面料，涤纶更防晒 。要想知道遮阳伞的防晒效果，不妨到太阳下试一试 。影子越深，防晒效果越好 。
外出时，如果没有遮阳伞，最好能穿深色长衣长裤 。市场上出售的薄薄的半透明防晒衣，是用经抗紫外线处理的多微孔纤维制成，不但有防晒作用，而且具有吸湿排汗性，适合夏天穿 。他提醒，最好选购注明服装材质、防晒指数的防晒衣 。一般来说，面料中腈纶含量越高，UPF指数越高，防晒性越好 。此外，墨镜和遮阳帽也是必备的防晒用品 。灰色系的镜片防晒护眼效果最好 。帽子能遮盖的面积越大，防晒效果越好 。
二、睡眠篇
中医讲究“夏气与心气相通”，所以夏季养生最重要的就是要早睡早起 。在起床之前不防做几个醒困的小动作，这样可以缓解你的困意 。这几个小动作可以保养心脏，增强体质 。
夏天天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休 。
一般来说，夏季午休以30分钟至一小时为宜，时间过长反而感到疲倦 。醒来后不要匆匆起床、马上投入工作或学习，因为此时大脑的供血量不足，可能会出现短暂的功能性紊乱，让人感到头昏脑胀，最好再躺10分钟左右起床 。以下几招教你拥有好睡眠 。一是不要空腹睡眠 。最好在睡前三刻钟左右吃一些易消化的点心，再喝点水 。二是不要长时间开着空调 。睡前可将空调开在28左右，适当去去暑气，上床后应关闭空调 。最佳睡眠体表温度在37左右，如在非常炎热的盛夏时节，夏季睡眠可采用一些健康的物理降温法，将被窝温度保持在37左右 。
三是不要贪玩而影响平时形成的生物钟 。中老年人不打通宵麻将，也不要在半夜兴奋地看足球赛 。也不要以洗澡代替热水泡脚 。每晚临睡前用热水泡脚是一年到头必备的功课 。只有把双脚泡热了，才有可能睡个好觉 。睡觉时头要凉，脚怕凉，盖被盖毯子首先捂住双脚 。
三、穿衣篇
在炎热的夏季，衣服穿的不仅要求漂亮，健康舒适也同等重要，不然打扮得再漂亮，没有穿出健康的自己也是白费的 。因此，真丝衣服，植物纤维的棉布及纱绸很适合做夏季的衣服 。尤其居家不必讲究，可以尽量选择凉爽宽大的衣服、衣服的质地最好是棉质的，不仅柔软、透气，而且吸汗性强 。
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