自古至今我国都流传着“春捂秋冻， 不生杂病”、“春不减衣， 秋不加帽”、“热不马上脱衣， 冷不立即穿棉”的说法 。 那么， 时下正值秋季， 我们要如何科学地冻一冻才健康呢？
“春捂秋冻”有讲究， 如何“秋冻”才健康 1
一、“秋冻”， 不意味着要挨冻【春捂秋冻的讲究,怎么秋冻才健康】 从中医角度讲， “秋冻”有两层含义， 第一层含义是“秋不忙添衣” 。 第二层含义是“拖延添衣时间” 。
二、南北方“秋冻”要区别对待 我国南北方气候差异较大 。 南方秋凉来得较晚， 昼夜温差变化不大， 甚至入冬后也不太冷， 因此不必过早、过快地添衣， 应适当延长“秋冻”的时间 。 而北方秋凉来得较早， 昼夜温差变化大， 早晚气温较低时应及时增添衣物， 以防着凉 。
三、有些部位决不能“冻” “秋冻”并不是全身各个器官都要冻， 有些部位， 如颈部、腹部和肩膀等部位应根据气温变化注意保暖， 尤其是脚部 。
远离疾病的“六个按时”
身体健康是幸福生活的最基本保证， 因此日常生活要养成良好的生活习惯， 远离疾病的威胁 。
按时休息:生活中， 很多人都是感到累了才去休息， 其实， 这时休息已为时过晚 。
按时锻炼:青年人应该注意自己的生活方式， 养成锻炼身体的好习惯 。 每天按时锻炼， 养成习惯， 对健康大有裨益 。
按时喝水:口渴提示身体缺水已严重， 这时再补充它为时过晚 。 老年人、高血压、高血脂等患者以及对水需要相对较多的孕产妇、青少年应该养成经常饮水的习惯 。
按时体检:很多人当身体不适才会想到去医院看病， 检查后发现病情已经相当严重 。 其实， 许多疾病光靠自我感觉是很难早发现的， 只有定期去医院进行健康检查， 才能早期发现， 从而早期治疗 。
按时如厕:应养成定时大便的习惯， 尤以晨间为好 。 定时解大便可防治便秘并可减少大肠癌的发病机会 。
按时睡觉:养成按时就寝的好习惯， 不仅可以保护大脑， 还容易入睡， 并能提高睡眠质量， 减少失眠 。
常做家务助你延寿 家务是很多人避之不及的“麻烦事”， 让人觉得既耽误工夫， 又浪费精力 。 然而， 做家务并不是单纯地消耗体力， 加拿大麦克马斯特大学研究了17个国家的13万人后发现， 每周做5次家务， 每次半小时， 可以达到健身效果， 甚至可以使死亡率降低28% 。
使用吸尘器、扫地机器人， 雇佣保姆、小时工， 网上购物、叫外卖， 让现代人做家务的时间大大缩短 。 英国一项研究指出， 与35年前相比， 现代女性做家务的时间减少了20%， 导致其长寿优势越来越小 。
“做家务还可以收获快乐 。 ”北京回龙观医院婚姻危机干预中心主任邸晓兰说：“对于喜爱干净整洁的人来说， 做家务可以产生犒赏效应， 心情自然会愉悦起来 。 ”另外， 有氧运动后人体内的“内啡肽”水平会升高8倍， 使人们疲劳之余产生喜悦之情与成就感 。 不爱做家务的人， 不妨边听着喜欢的歌曲边劳动， 或与伴侣、家人分工合作， 将注意力从繁重的家务转移到轻松的聊天上 。
熬夜伤身 做这些事挽救一点损害 熬夜如今已是一些都市年轻人的常态 。 然而晚上超过12点还不睡觉， 其后果比我们想象的更为严重 。 对于夜猫子一族， 有没有什么办法可以将熬夜造成的危害降到最低， 快速调整一下透支的身体呢？
方法一：在夜间熬夜之时， 可以适当补充一些精致的食物， 富于营养易消化， 像鸡蛋羹、热牛奶、淮山粥等可以作为夜宵的选择 。 另外， 切记夜宵一定要热食， 凉则伤脾胃 。
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