小寒节气到来,天气寒冷干燥,很多人会在这一时期患上疾病,那么我们该如何进行小寒养生不生病呢?首先要吃好三餐,小寒时节天气寒冷,因此需要从饮食上来进行温补,一日三餐的吃法也将更加注重,只有吃好了才能滋补身体,预防疾病的发生,那么小寒节气养生,一日三餐都应该吃些什么呢?来看看下面有关小寒的介绍吧,让你过个舒服安全的小寒节气哦!
小寒节气:
小寒为每年的1月5日或6日,太阳到达黄经285笆蔽『氪蠛⑿∈睢⒋笫睢⒋κ睿际潜硎酒吕渑浠慕谄N夜蟛糠值厍『痛蠛诩湟话愣际且荒曛凶罾涞氖逼冢『还徒肴盘炝耍虼艘欢ㄒ⒁獗E嗽谄鹁由希幸饺衔乇鹱⒁庠谌粘R持卸嗍秤靡恍┪氯仁澄镆圆挂嫔硖澹烙淦蚨匀颂宓那窒?/p>一、早餐:南瓜粥、玉米渣粥、小米粥(黄色五行属土)
作为早餐,是一天当中最重要的一餐,因此一定要吃 。多喝粥来预防寒冷,中医认为寒为阴邪,最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期,从饮食养生的角度讲,早餐多食用一些粥类以补益身体,防御寒冷气候对人体的侵袭 。
二、午餐火锅、炒菜均可
冬季人们最喜欢吃火锅,但是中医提醒切勿频食,在吃火锅的时候食材可多选用牛羊肉、刀豆、韭菜、茴香、香菜、荠菜、芦笋等(绿色五行属木),主食的米饭和面食还可满足食物五行中的水性平衡 。
三、午餐后可适量吃些山楂消食
山楂,不仅营养丰富,还含有纤维素,胃蛋白酶,可促进肠蠕动,促进蛋白脂肪的分解,帮助消化 。据说山楂还对预防动脉硬化,心脑血管病也有很好的作用 。正可减轻人们的肠胃负担,更是爱美人士减肥的好帮手 。冰糖葫芦更多了童年的欢乐 。
四、晚餐喝汤、清淡小菜养生又健康 。
小寒因处隆冬,土气旺,肾气弱,因此,饮食方面宜补心助肺,调理肾脏 。黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳等(黑色五行属金)食材可调理肾脏 。
凉拌木耳、凉拌芝麻菠菜、木耳红枣汤,木耳炖乌鸡,黑芝麻汤圆、百合芝麻猪心汤,黑豆炖猪骨,黑豆莲藕鸡汤,黑米粥等都是不错的选择 。
小寒是一年中最冷的节气之一,起居上一定要注意保暖 。中医认为“寒性凝滞,寒性收引”,所以保暖是第一要务,尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位更要倍加呵护 。
【小寒养生饮食 小寒如何养生 一日三餐这样吃最健康滋补】小寒节气养生就从日常的一日三餐中进行滋补,另外还可以进行适当的锻炼,来强壮身体,增强抵抗力预防疾病的发生,在寒冷的天气人们喜欢吃火锅来取暖,在这里中医提醒,火锅虽好吃,但不宜频食 。
推荐阅读
- 小寒节气的养生知识 小寒节气养生六要点 以补养肾气为主
- 小寒适宜进补 小寒进补遵守四原则 补气主要针对气虚体质
- 小寒养生要点指导百度经验 小寒如何养生 日常保健加汤水补心肺
- 戴帽子睡觉有什么禁忌 小寒节气养生注意事项 外出要戴帽睡觉勿蒙头
- 小寒节气的养生方法 小寒节气养生全攻略
- 立春养生小妙招 立春如何养生 六妙招赶走春困保障健康
- 立春养生方法 立春养身养心六妙招
- 养生5字诀 立春养生牢记五字诀
- 冬天的起居养生原则 冬季起居养生12原则
- 早春养生应注意 早春怎么养生,谨记三个要点为健康加分