1、选择适当的枕头
有人认为把枕头垫高有助于改善呼吸， 事实上， 这样做却有反效果 。 建议选择软点、有弹性、高低合适的枕头， 以利于呼吸通畅 。
【5个秘方让男人睡觉不打呼噜】2、睡前不要饮酒
很多在冬季觉得睡前喝一杯可御寒， 研究表明， 睡前饮酒会导致血糖、血压升高， 导致呼吸道变窄， 呼吸不畅， 导致打呼噜 。 所以睡前还是不要喝酒 。
3、使用加湿器
如何预防打呼噜了， 保持卧室空气湿润能避免喉部和口腔干燥， 也能预防鼻腔中积累起过多的鼻屎 。
4、睡前吃些蜂蜜
蜂蜜有助于润滑喉咙， 通畅呼吸道， 所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜， 预防打呼噜 。
5、适当的锻炼
要保持健康的生活习惯， 加强锻炼， 适当减肥， 保持良好身材， 这些都有助于解决困扰睡眠和生活质量的打呼噜问题 。
男人打呼噜影响性生活质量
对男性而言， 打呼噜时， 身体无法获得充分的氧气供应， 体内血液流通不畅， 就会使男性阴茎勃起时需要的血液“供不应求”， 造成勃起缓慢、勃起硬度降低， 或勃起持续时间太短， 甚至无法勃起， 从而严重影响性生活质量 。
目前患有“睡眠呼吸暂停综合征”的病人在治疗性功能障碍时， 很少有人注意从根本上改善导致疾病的原因———打鼾， 所以这些病人不但不能痊愈， 反而在性生活中屡屡受挫， 越来越没有信心， 甚至造成对性生活的恐惧 。
男人打呵欠和阴茎勃起， 都是由一种氮氧化物所控制的 。 多打呵欠有助于刺激体内这种化学物质的生成， 使勃起更强劲， 所以严重打鼾者不妨多打哈欠， 同时配合正规的治疗， 以便拥有与正常人一样的性生活
现代医学给阳痿下了一个简明的定义：这是一种阴茎勃起障碍， 通常是指在有性刺激和性欲情况下， 阴茎不能勃起或勃起不坚， 勃起时间短促， 很快软缩， 以致不能进行与完成性生活 。
临床统计发现， 凡是反映出有生理功能障碍迹象的， 大多工作节奏快、压力大， 并有易疲劳、失眠、食欲不振、注意力不集中等亚健康状态 。 这就充分表明了压力对男性生理功能障碍的影响非常之大， 学会舒解压力和及时就医对于这些男性尤为重要 。
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