4、09:00--11:00 精华期--此时为注意力及记忆力最好，为工作与学习的最佳时段 。
5、12:00--13:00 午休期--最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦 。
6、14:00--15:00 高峰期--是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段 。
7、16:00--17:00 低潮期--体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖 。
8、17:00--18:00 松散期--此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨以准备晚膳来提振精神 。
9、19:00--20:00 暂憩期--最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿 。
10、20:00--22:00 夜修期--此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时段进行商议，进修等需要思虑周密的活动 。
11、23:00--24:00 夜眠期--经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦 。
重视夏季睡眠养生，饮食问题也不应忽视 。夏天饮食宜清淡，少油腻，易消化 。酷暑当令，汗出较多，应当饮用一些饮料，以帮助体内散发热量 。补充水分、盐分和维生素能起到清热解暑的作用 。如西瓜、绿豆、百合等，皆有良好的清热解暑，健脾养阴作用 。不要只图一时之快，贪食冷饮，损伤脾胃，进而干扰睡眠 。
推荐阅读
- 夏季祛暑防湿三方法 背部刮痧捏脊摩胃脘
- 夏季怎样养心最好办法 夏季养心五个小妙招
- 夏天便秘该怎么办 夏季便秘怎么办 便秘的原因及便秘饮食原则
- 夏季养生如何食补 夏季养生注意六细节 多进稀食利补养
- 她是赵寅成唯一承认的前女友 赵寅成女友
- 老人散步掌握正确的要领
- 各种花开花的过程
- 三星或于1月推出玫瑰金配色的Galaxy Watch Active2智能手表。
- 外媒：三星A51 5G的第一个UI 3.0测试版更新现已发布。
- 农业的贷款最多能贷多少，小额贷款公司