夏至是二十四节气中的一个，夏至到了预示天气将越来越热，这个时候要做好养生工作，夏至养生是有讲究的，有些事能做，有些事做了却伤身，那么夏至养生有哪些宜忌呢?下面请大家跟着小编一起来了解一下更多关于夏至的小知识吧!
夏至养生三忌
一、忌夜食生冷、空腹饮茶
夏季夜短，年事稍长之人，或体质稍弱者，腹中常冷，不易消化饮食，生菜、瓜类等，本为夏季忌食之品，夜间尤其要注意食用此类食物 。夜间亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘腻之物，否则可见腹胀、吐泻交作等病症 。
【夏至节气养生注意事项 夏至节气养生六宜忌】过多的饮茶，特别是空腹时饮茶，这很容易导致茶水消耗人体里的阳气，如果是喜欢食咸之人，咸味引茶入肾，消烁下焦肾阳，这会使人容易罹患手足疼痛之痹症和下元虚冷的腹泻、阳痿、痛经等病症 。因此，夏季饮茶，一定要在餐后饮二到三杯为宜，有饥饿感就立刻不要再喝了 。
二、忌冷水洗浴
冷水洗浴是很多青中男性最喜欢的消暑方式，但夏季天气炎热，人的汗孔肌腠均处于开泄状态，因此，寒气极易侵入人体，导致阳气暗损 。可以见到的病症如手足发冷，小腿转筋，双目视物不清，甚则变生原因不明的发热证 。同时，即使是热水洗浴，亦要注意浴后避风，对小儿尤其如此 。
三、忌夜卧贪凉
古代曾有一人，因其家人代代均不长寿，特来请教养生大师彭祖 。彭祖随此人到其家中细细查寻，发现这家卧室中的墙壁上有一个孔洞，这个孔正对着睡觉之人的头部，彭祖就让人把那个孔堵上，自此以后，那家人果然长寿了 。原来，中医认为“头乃诸阳之会”，头部是人体阳气的汇聚之处，夜卧吹冷，极易导致阳气折损，天长日久，则阳气散尽而毙命 。因此，我们现代人尤其要注意，不可晚上睡觉整夜开空调冷气，这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体的损伤是严重的 。对小儿甚至不要在其睡着之后扇风取凉，否则，易于罹患手足抽搐、口噤不开、风痹等病症，人们往往不知其害，所谓爱之深，则害之甚 。谚语有“避风如避箭，避色如避乱，加减逐时衣，少餐申后饭”的养生口诀，均可以理解为夏季的养生要求 。
夏至养生三宜
一、饮食宜多吃“苦
夏至后的饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在“养心” 。养心可以多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可达到强心的作用 。
夏至除了清淡饮食，还可多吃苦菜类蔬菜，如苦瓜、香菜等 。因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、利尿活血、解除劳乏、消炎退热、清心明目、促进食欲等作用 。不过，苦味食物均属寒凉，虽然能清热泻火，但属于清泻类食物，体质较虚弱者不宜食用，否则会加重病情 。
1.芹菜：性味甘苦 。微寒 。具备清热利湿、平肝凉血的作用 。时常食用 。对咳嗽多痰、牙痛、眼肿者具备较好的匡助疗效 。芹菜还具备减低胆固纯和血压的作用 。
2.丝瓜络：性味甘苦 。有通经络、行血脉、凉血解毒的功效 。丝瓜络清冷微寒 。瓜肉鲜嫩 。做汤或者炒肉均可 。具备清热化痰的作用 。
3.莴笋：具备清热化痰、泻火解毒、利气宽胸的作用 。对幼童来讲，还能起到帮助长牙、换牙的作用 。
二、宜晚睡早起
古人对于夏季的养生是很有讲究的 。《素问匪钠魃翊舐邸吩唬骸笆怪疚夼够⒊尚悖蛊眯梗羲谕猓讼钠Γぶ酪病薄＞褪撬担募疽袂迤停炖只冻男乜砝癖ヂ缤蛭锷ば枰艄饽茄酝饨缡挛镆信ê竦男巳ぃ嘌止弁庀虻男愿瘢岳谄耐ㄐ埂Ｆ鹁拥餮运秤ψ匀唤缪羰⒁跛サ谋浠送硭缙稹Ｋ秤ρ羝某涫ⅲ谄诵小４耸碧炱侵绯ひ苟蹋形缥缧菀换岫曰指刺辶ο＠陀幸欢ê么Α?/p>
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