小暑的到来，标志着进入炎热的季节了 。民间有“小暑接大暑，热到无处躲”之说 。中医专家提醒，小暑养生要养阳，防中暑防旧病，下面就跟小编一起来看看小暑节气养生方法有哪些 。
养生要养阳
炎炎夏季，骄阳普照，地热蒸腾，正是人体阳气活动旺盛之时 。王仕鑫说，小暑后的养生也宜侧重于养阳才能顺应季节变化 。所以人们在工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气 。
“按照中医理论，小暑是人体阳气最旺盛的时候” 。阳气在中医里又叫“卫阳”或“卫气” 。这里的“卫”是卫兵、保卫的意思，也就是说，阳气好比人体的卫兵一样，负责抵御一切外邪，保卫人体的安全 。任何一个人，只要阳气旺盛，就会百病不侵 。
“小暑后，由于天气炎热，尤其是内陆，人易感到心烦不安、疲倦乏力 。因此要特别注意自我养护和锻炼，确保心脏阳气旺盛，以符合‘春夏养阳’的原则 。
炎热的季节，最好“少动多静” 。一些人喜欢到大自然中去步山径、抚松竹，但一定要注意不要劳累 。专家建议，天热时可以在环境清幽的室内，读书习字、品茶吟诗、观景纳凉 。
“动升阳，但运动最好选在早上和晚上，晨练不宜过早，以免影响睡眠 。”
进入高温天气，心脏排血量明显下降，各个脏腑器官的供氧能力明显减弱 。所以心脏有问题的人活动后容易出现气短、心慌等现象，因此，这类人群要注意行动不要猛烈 。
小暑勿忘食疗
时节养生食疗最简单易行 。那么小暑又该吃什么食物养生呢?
小暑时节的饮食应以清淡为主，少食辛辣油腻之品 。如绿豆百合粥具有清热解毒、利水消肿、消暑止渴、降胆固醇、清心安神和止咳的功效 。南瓜绿豆汤同样具有清暑解毒、生津益气的功效 。蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、丝瓜、南瓜、黄瓜等，水果则以西瓜为好 。推荐几种食疗的食品：
1.鸭蛋补夏 。夏天吃蛋，叫做“补夏”，使人在夏天不会消瘦，不减轻体重，劲头足，干活有力 。鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富，含钙量、含铁量比鸡蛋高，是夏日补充钙、铁的首选 。
2.莲子养心 。夏天，此时心脏最脆弱，暑热逼人容易烦躁伤心，易伤心血 。莲子芯的味道虽然比较苦，但可以清心火，是养心安神的佳品，亦可壮肠胃 。
3.章鱼补血 。章鱼有补血益气、治痈疽肿毒的作用 。它含有丰富的蛋白质、矿物质等营养元素，并还富含抗疲劳、抗衰老、能延长人类寿命等重要保健因子——天然牛黄酸 。一般人都可食用，尤适宜体质虚弱、气血不足、营养不良之人食用 。
4.莴苣通气 。莴苣含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动、通利消化道，可治疗便秘，是贫血患者的最佳蔬菜之一 。
5.草菇抗癌 。草菇蛋白质中，人体八种必需氨基酸齐全、含量高，占氨基酸总量的38.2%，可抑制癌细胞生长，特别是对消化道肿瘤有辅助治疗作用，能加强肝肾的活力 。
6.豌豆清肠 。豌豆中富含人体所需的各种营养物质，尤其是含有优质蛋白质，可以提高机体的抗病能力和康复能力 。而豌豆中富含的粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便顺畅，起到清洁大肠的作用 。
7.茄子抗老 。夏季对人体的损耗大，而茄子中含有维生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子能够延缓人体衰老 。茄子是为数不多的紫色蔬菜之一，在它的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P，是其他蔬菜所不能替代的 。
防中暑防旧病
“小暑时节后，防中暑是非常重要的 。”王仕鑫说，过了小暑后，天气炎热，强烈阳光的照射过久，红外线易使人的大脑丧失调节体温的能力，很容易发生中暑 。
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