进入夏季 ， 天气燥热 ， 让人特别烦躁 ， 很容易引发中暑和上火 ， 所以在夏季我们要做好预防中暑的工作 ， 那么夏季该如何消暑降火呢?如何预防中暑呢?下面小编给大家介绍夏季预防中暑全攻略 ， 清爽透心凉 ， 赶紧来看看 。
防暑宝典之“防二邪、防贪凉”
一防暑邪：“暑”为夏季的主气 ， 为火热所化 ， 独发于夏季 。这时暑热之邪 ， 可以耗散阳气津液 ， 造成汗出过多 ， 体液减少而伤津 ， 唇干口燥 ， 尿黄心烦等现象 ， 这时就要及时救治了 ， 这是夏季最常见的中暑现象 。
防范措施：要保护好心神 ， 具体有二个方面：一是要有事可做 ， 可使精神不空虚;二是要有较好的精神修养 ， 可免除外界不良情绪的干扰 ， 只要做好这二点 ， 精神自然会饱满 ， 这就是夏日精神调养的基本法则 。
二要防湿邪：“湿”也为长夏之主气 ， 尤其在南方 ， 天气炎热又多雨 ， 因为湿邪重浊向下 ， 特别容易伤害脾胃功能 ， 而导致夏天人们消化不良的现象;湿气也特别容易侵犯肌肤筋骨 ， 就这样 ， 在夏天多发生皮肤病变跟关节炎等句号 。三伏时 ， 由于高温、低压、高湿度的作用 ， 人体汗液不易排出 ， 出汗后不易被蒸发掉 ， 因而会使人烦躁、疲倦、食欲不振 ， 易发胃肠炎、痢疾等 。长夏的湿邪最易侵犯脾胃的功能 ， 导致消化吸收功能低下 。
防范措施：中医认为 ， 在长夏季节的饮食原则宜清淡 ， 少油腻 ， 要以温食为主 。在俺国南方 ， 不少人有食辣椒的习惯 ， 吃辣椒行的意思可以促进排汗、帮助消化、增加食欲 。养生人士认为 ， 在早、晚餐时喝点粥既能生津止渴、清凉解暑 ， 又能补养身体 。
三要防贪凉：防暑、防湿是夏天每一个人都要做的事 ， 但夏天乘凉更是人们在炎热的夏天获取舒适生活的方法之一 。但就像如果过度贪凉则容易生病 ， 轻者会造成不同程度的胃肠病 ， 重者会患皮肤病跟心血管疾病 ， 而老年人和儿童的发病情况更加明显 。
防范措施：应注重几个方面：室内外的温差不宜过大 ， 以不超过5℃为好 ， 室内温度不低于25℃;开空调的房间不要长时间关闭 ， 要经常通风;入睡后 ， 最好关闭空调;当在室内感觉凉意时 ， 要站起来活动四肢跟躯体 ， 以加速血液循环;患有冠心病、高血压、动脉硬化等慢性疾病的病人 ， 尤其是老年人跟关节痛患者 ， 不要长时间呆在冷气环境里 。
防暑宝典之调整好情绪
炎炎夏日给忙碌的现代人带来的不仅仅是身体不适的困扰 ， 情绪的困扰也非常明显 。据有关专家介绍 ， 越来越多的人们被“夏季情感障碍症”的心理疾病困扰着 ， 有16%的正常人会因高温而乱发脾气 。
专家们认为 ， 人的情绪与气候有密切关系 ， 尤其当气温超过35度、日照超过12小时、湿度高于80%时 ， 气候条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强 。而精神病学家的研究也发现 ， 当暖流入侵时 ， 精神病人起床徘徊、无法入睡的情况显著增加 ， 情绪变化、躁动不安、叫骂、摔东西、自虐的几率也比平常高出许多 。当环境气温低于30度 ， 日照时间低于12小时时 ， 情感障碍症的发生率就会明显减少 。
据测算 ， 如今正常人群中 ， 约有16%的人会在夏季莫名其妙的发现情绪跟行为异常 。还有专家解释说 ， 这种夏季情感障碍的发生 ， 除了气温的变化以外 ， 还与人的出汗多少、睡眠时间、饮食缺乏有关 。因为这时人容易出汗 ， 加上睡眠跟食欲不好 ， 使得身体内电解质代谢产生障碍 ， 进而影响大脑神经活动 ， 令人产生情绪跟行为方面的异常 。因此 ， 在酷暑难耐的盛夏 ， 调整好自己的情绪 ， 是做好夏季养生的重要一环 。
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