.png)
立夏养生方法有哪些?立夏的到来，预示着正式进入夏季，气温升高，炎炎夏日也是细菌滋生的季节，因此必须注意养生保健 。小编教你夏季养生7防术，助你健康美丽迎夏日，赶紧来看看 。
1、立夏养生之谨防外感
立夏节气，人们常常衣单被薄，即使体健之人也要谨防外感，一旦患病不可轻易运用发汗之剂，以免汗多伤心，避免气血淤滞，以防心脏病的发作 。故立夏之季，情宜开怀，安闲自乐，切忌暴喜伤心 。清晨可食葱头少许，晚饭宜饮红酒少量，以畅通气血 。
2、立夏养生之防晚睡晚起
中医认为“夏气与心气相通”，立夏养生要注意早睡早起，重视“静养”，避免运动过后大汗淋漓，“汗”出伤阳，在饮食调养方面，宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，饮食宜清淡，多吃蔬菜、水果、粗粮 。起床前可以做几个小动作，有利于增强体质，中医养生，延年益寿 。
【立夏节气养生要点 立夏节气养生七注意 谨防外感防暑补水】3、立夏养生之防精神不足
养生专家提醒说，立夏以后，天气转热，人的心神易受到扰动，出现心神不宁 。因此，值此时节，人们要格外重视精神的调养，加强对心脏的保养，应该保持愉快的情绪，安闲自乐，切忌暴喜伤心，保持神清气和、心情愉快的状态 。
4、立夏养生之防气虚血热
立夏之后血热会给人带来很多不适，气虚血热会影响人的消化功能 。因此，每顿饭不要过饱，给胃留下足够的蠕动空间 。还人以轻松自然 。今年的夏季注意凉血补气和早睡早起，是人储存阳气力求身体大获丰收的一个季节 。
5、立夏养生之防暑补水
夏天天气太过于炎热，因此，我们要做好防暑措施 。外出的话，不宜长时间暴露于阳光下 。运动完，大汗淋漓不宜喝冰的饮料 。上班期间，或者在家，都不宜在空调房呆太久 。应时不时的到户外呼吸下新鲜空气 。
夏天由于出汗多，很容易口干舌燥 。大部分喜欢喝一些冰的饮料 。有的人在餐馆吃饭还喜欢来一杯冰啤 。这些冰的东西不宜多喝，尤其是刚运动完 。解渴还是白开水最好，或是淡盐水 。经常呆在空调房，更应多喝水 。
6、立夏养生之“防凉”
对大多数人特别是关节患者来说，夏季应该避免贪凉，不用或适度使用空调和风扇 。在工作场合中，应把自己的病情告诉同事，以取得同事的理解，尽量不用空调或适当调高温度 。最好常备一件长袖衣，随外界环境随时加减衣服 。
7、立夏养生之防饮食“过火”
立夏过后，温度逐渐攀升，人们就会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降 。立夏饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用 。
宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃 。将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，并搁凉后食用，也可起到健胃、驱暑的功效 。
平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素B、C的供给，能起到预防动脉硬化的作用 。
推荐阅读
- 立夏节气吃什么养生粥 立夏节气吃什么养生
- 夏秋之交过敏 春夏之交养生需六防 防余寒过敏疫病
- 立夏节气保健知识 立夏节气养生 四种高发疾病预防方法
- 立夏的养生方法 立夏五行人养生方法
- 夏季养肺的养生知识 立夏养生遵守四原则 补养肺肾清热消暑
- 立夏节气的养生要点 立夏节气养生六要点
- 谷雨节气常识 谷雨节气预防五疾病
- 谷雨的养生食谱 谷雨养生饮食八方法 谷雨茶清肝明目
- 谷雨养生小常识 谷雨养生注意五事项
- 谷雨节气的养生 谷雨节气养生保健篇