立夏节气如何养生?5月5日是农历二十四节气之一的“立夏”节气 ， 立夏的到来预示着我们将迎来炎热的夏季 ， 此时节 ， 天气逐渐转热 ， 公众应当舒展心情 ， 保持安闲的心志 ， 以免暴喜、暴怒伤及心阳?今天小编就为大家推荐一些立夏养生的注意事项 ， 希望大家能够遵循这些原则 ， 都能够健健康康的度过这个夏季!
1.立夏养生之谨防外感
立夏节气 ， 人们常常衣单被薄 ， 即使体健之人也要谨防外感 ， 一旦患病不可轻易运用发汗之剂 ， 以免汗多伤心 ， 避免气血淤滞 ， 以防心脏病的发作 。故立夏之季 ， 情宜开怀 ， 安闲自乐 ， 切忌暴喜伤心 。清晨可食葱头少许 ， 晚饭宜饮红酒少量 ， 以畅通气血 。
2.立夏养生之精神养生
养生专家提醒说 ， 立夏以后 ， 天气转热 ， 人的心神易受到扰动 ， 出现心神不宁 。因此 ， 值此时节 ， 人们要格外重视精神的调养 ， 加强对心脏的保养 ， 尤其是老年人不可有过激之处 ， 应该保持愉快的情绪 ， 安闲自乐 ， 切忌暴喜伤心 ， 保持神清气和、心情愉快的状态 。
3.立夏养生之食补凉血
立夏之后血热会给人带来很多不适 ， 气虚血热会影响人的消化功能 。因此 ， 每顿饭不要过饱 ， 给胃留下足够的蠕动空间 。还人以轻松自然 。今年的夏季注意凉血补气和早睡早起 ， 是人储存阳气力求身体大获丰收的一个季节 。
4.立夏养生之饮食清淡
立夏过后 ， 温度逐渐攀升 ， 人们就会觉得烦躁上火 ， 食欲也会有所下降 。立夏饮食原则是“春夏养阳” ， 养阳重在养心 ， 养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等 ， 既能补充营养 ， 又起到强心的作用 。宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则 ， 饮食应清淡 ， 以易消化、富含维生素的食物为主 ， 大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃 。将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥 ， 并搁凉后食用 ， 也可起到健胃、驱暑的功效 。平时多吃蔬菜、水果及粗粮 ， 可增加纤维素、维生素B、C的供给 ， 能起到预防动脉硬化的作用 。
5.立夏养生之早睡早起
中医认为“夏气与心气相通” ， 立夏养生要注意早睡早起 ， 重视“静养” ， 避免运动过后大汗淋漓 ， “汗”出伤阳 ， 在饮食调养方面 ， 宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则 ， 饮食宜清淡 ， 多吃蔬菜、水果、粗粮 。起床前可以做几个小动作 ， 有利于增强体质 ， 中医养生 ， 延年益寿 。
6.立夏养生之避免贪凉
【立夏节气的养生要点 立夏节气养生六要点】对大多数人特别是关节患者来说 ， 夏季应该避免贪凉 ， 不用或适度使用空调和风扇 。在工作场合中 ， 应把自己的病情告诉同事 ， 以取得同事的理解 ， 尽量不用空调或适当调高温度 。最好常备一件长袖衣 ， 随外界环境随时加减衣服 。
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