立夏节气如何养生 立夏节气养生全攻略


立夏节气如何养生 立夏节气养生全攻略


立夏节气过后 , 天气转热 , 人的心神易受到扰动 , 出现心神不宁 。因此 , 这个时候要特别注意保健 , 重视精神的调养 , 加强对心脏的保养 , 保持神清气和、心情愉快的状态 , 在饮食上需多加注意 , 根据体质进行食补才能避免身体亏损消瘦 。下面就跟小编一起来看看立夏节气养生全攻略 。
注意保暖不贪凉
对大多数人特别是关节患者来说 , 夏季应该避免贪凉 , 不用或适度使用空调和风扇 。在工作场合中 , 应把自己的病情告诉同事 , 以取得同事的理解 , 尽量不用空调或适当调高温度 。最好常备一件长袖衣 , 随外界环境随时加减衣服 。一旦感冒不可轻易用发汗药物 , 以免汗多伤心 , 避免气血淤滞 , 以防心脏病的发作 。
起居有度增加午睡
中医认为“夏气与心气相通” , 立夏养生要注意早睡早起 , 重视“静养” , 避免运动过后大汗淋漓 , “汗”出伤阳 。起床前可以做几个小动作 , 有利于增强体质 , 养护心脏 。立夏时天亮得早 , 人们起得早 , 而晚上相对睡得晚 , 易造成睡眠不足 , 所以要增加午休 。正午1点到3点气温最高 , 人容易出汗 , 午饭后 , 消化道的血供增多 , 大脑血液供应相对减少 , 所以 , 中午人们总是精神不振 , 昏昏欲睡 。
对中午不能午休的上班族来说 , 午间时分可以听听音乐或闭目养神30~50分钟 。午睡时间要因人而异 , 一般以半小时到1小时为宜 , 时间过长让人感觉没有精神 。睡觉时不要贪凉 , 避免在风口处睡觉 , 以防着凉受风而生病 。
【立夏节气如何养生 立夏节气养生全攻略】饮食调养补脾护心
立夏过后 , 温度逐渐攀升 , 人们就会觉得烦躁上火 , 食欲也会有所下降 。立夏饮食原则是“春夏养阳” , 养阳重在养心 , 养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等 , 既能补充营养 , 又起到强心的作用 。宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则 , 饮食应清淡 , 以易消化、富含维生素的食物为主 , 大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃 。平时多吃蔬菜、水果及粗粮 , 可增加纤维素、维生素B、C的供给 , 能起到预防动脉硬化的作用 。清晨可食葱头少许 , 晚饭宜饮红酒少量 , 以畅通气血 。下面为大家介绍几种适合立夏节气养生食疗的秘法:
莲子猪肚
原料:猪肚子1个 , 莲子肉50克 , 香油、精盐、生姜、葱、蒜各适量 。
制作:先将猪肚子洗干净 , 莲子(去心)用水泡发 , 然后放入猪肚内 , 用线缝合 , 将猪肚放入锅内 , 加清水炖熟透;后捞出晾凉 , 将猪肚切成均匀细丝 , 同莲子放入盘中 , 将香油、精盐、葱、蒜调料与猪肚丝拌匀即成 。
功效:益气补虚、健脾益胃 。
应用:脾胃气虚所致的不思饮食、口淡乏味、气短形瘦、四肢无力、消化不良、食后脘腹饱胀、大便溏泻、水肿腹水 , 以及慢性胃炎、胃及十二指肠溃疡、慢性肝炎等而属脾胃气虚者 。
枸杞肉丝
原料:枸杞子50克 , 瘦猪肉400克 , 熟青笋100克 , 料酒、酱油、猪油、麻油、白砂糖、味精、精盐各适量 。。
制作:将枸杞子清洗干净待用 。猪肉去除筋膜 , 切成丝;熟青笋切成同样长的细丝 。将炒锅烧热 , 放入猪油 , 将肉丝、笋丝同时下锅 , 烹入料酒 , 加入白砂糖、酱油、味精、精盐搅拌均匀 , 放人枸杞颠炒几下 , 淋上麻油拌匀 , 起锅即成 。
功效:补血滋阴、抗老益寿 。
应用:阴血亏虚所致的形瘦体弱、神疲乏力、腰膝酸软、阳萎不举、心悸心慌、头目眩晕、视物模糊、视力减退、失眠健忘 , 以及贫血、性功能低下、神经衰弱等而属阴血亏虚者 。

推荐阅读