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立夏节气如何养生 立夏节气养生全攻略

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立夏节气如何养生 立夏节气养生全攻略


立夏节气过后 ， 天气转热 ， 人的心神易受到扰动 ， 出现心神不宁 。因此 ， 这个时候要特别注意保健 ， 重视精神的调养 ， 加强对心脏的保养 ， 保持神清气和、心情愉快的状态 ， 在饮食上需多加注意 ， 根据体质进行食补才能避免身体亏损消瘦 。下面就跟小编一起来看看立夏节气养生全攻略 。
注意保暖不贪凉
对大多数人特别是关节患者来说 ， 夏季应该避免贪凉 ， 不用或适度使用空调和风扇 。在工作场合中 ， 应把自己的病情告诉同事 ， 以取得同事的理解 ， 尽量不用空调或适当调高温度 。最好常备一件长袖衣 ， 随外界环境随时加减衣服 。一旦感冒不可轻易用发汗药物 ， 以免汗多伤心 ， 避免气血淤滞 ， 以防心脏病的发作 。
起居有度增加午睡
中医认为“夏气与心气相通” ， 立夏养生要注意早睡早起 ， 重视“静养” ， 避免运动过后大汗淋漓 ， “汗”出伤阳 。起床前可以做几个小动作 ， 有利于增强体质 ， 养护心脏 。立夏时天亮得早 ， 人们起得早 ， 而晚上相对睡得晚 ， 易造成睡眠不足 ， 所以要增加午休 。正午1点到3点气温最高 ， 人容易出汗 ， 午饭后 ， 消化道的血供增多 ， 大脑血液供应相对减少 ， 所以 ， 中午人们总是精神不振 ， 昏昏欲睡 。
对中午不能午休的上班族来说 ， 午间时分可以听听音乐或闭目养神30~50分钟 。午睡时间要因人而异 ， 一般以半小时到1小时为宜 ， 时间过长让人感觉没有精神 。睡觉时不要贪凉 ， 避免在风口处睡觉 ， 以防着凉受风而生病 。
【立夏节气如何养生 立夏节气养生全攻略】饮食调养补脾护心
立夏过后 ， 温度逐渐攀升 ， 人们就会觉得烦躁上火 ， 食欲也会有所下降 。立夏饮食原则是“春夏养阳” ， 养阳重在养心 ， 养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等 ， 既能补充营养 ， 又起到强心的作用 。宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则 ， 饮食应清淡 ， 以易消化、富含维生素的食物为主 ， 大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃 。平时多吃蔬菜、水果及粗粮 ， 可增加纤维素、维生素B、C的供给 ， 能起到预防动脉硬化的作用 。清晨可食葱头少许 ， 晚饭宜饮红酒少量 ， 以畅通气血 。下面为大家介绍几种适合立夏节气养生食疗的秘法：
莲子猪肚
原料：猪肚子1个 ， 莲子肉50克 ， 香油、精盐、生姜、葱、蒜各适量 。
制作：先将猪肚子洗干净 ， 莲子(去心)用水泡发 ， 然后放入猪肚内 ， 用线缝合 ， 将猪肚放入锅内 ， 加清水炖熟透;后捞出晾凉 ， 将猪肚切成均匀细丝 ， 同莲子放入盘中 ， 将香油、精盐、葱、蒜调料与猪肚丝拌匀即成 。
功效：益气补虚、健脾益胃 。
应用：脾胃气虚所致的不思饮食、口淡乏味、气短形瘦、四肢无力、消化不良、食后脘腹饱胀、大便溏泻、水肿腹水 ， 以及慢性胃炎、胃及十二指肠溃疡、慢性肝炎等而属脾胃气虚者 。
枸杞肉丝
原料：枸杞子50克 ， 瘦猪肉400克 ， 熟青笋100克 ， 料酒、酱油、猪油、麻油、白砂糖、味精、精盐各适量 。。
制作：将枸杞子清洗干净待用 。猪肉去除筋膜 ， 切成丝;熟青笋切成同样长的细丝 。将炒锅烧热 ， 放入猪油 ， 将肉丝、笋丝同时下锅 ， 烹入料酒 ， 加入白砂糖、酱油、味精、精盐搅拌均匀 ， 放人枸杞颠炒几下 ， 淋上麻油拌匀 ， 起锅即成 。
功效：补血滋阴、抗老益寿 。
应用：阴血亏虚所致的形瘦体弱、神疲乏力、腰膝酸软、阳萎不举、心悸心慌、头目眩晕、视物模糊、视力减退、失眠健忘 ， 以及贫血、性功能低下、神经衰弱等而属阴血亏虚者 。

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