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【蛋白质补充注意事项 春季防病保健小贴士 补充蛋白质莫忘春捂】春季是容易生病的季节 ， 此时身体刚摆脱严寒气候 ， 处于调整周期的阶段 ， 如果生活中不注意保健细节 ， 就容易导致感冒、过敏等疾病 。那么春季如何保健养生呢?春季如何预防疾病呢?下面小编告诉你春季保健的11个健康小贴士 ， 让你悠然过春 。
做伸展运动
整个寒冷的冬天 ， 人的身体仿佛都是蜷缩着的 ， 因此春天最适合做的就是伸展运动 ， 以唤醒身体 。年轻人最好做瑜伽 ， 老人可以练练气功 。
身体大扫除
春天里身体需要大扫除 。多喝果汁可以清肠、两周内不摄入任何糖和咖啡因、禁烟等都是不错的选择 。此外 ， 最好禁酒 ， 饮食不要过量 ， 七分饱就可以了 ， 这样会让你的身体更有活力 。
多吃豆芽
豆芽中的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质最为鲜活 。此外 ， 莴苣、菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜 ， 以及草莓、樱桃等应季水果也最有益健康 。
多喝粥
在早餐或晚餐中进食一些温肾壮阳、健脾和胃、益气养血的保健粥 ， 如鸡肝粳米粥、韭菜粳米粥、猪肝粳米粥 。
保护肝胆
春天会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为严重 。要保护肝胆 ， 就要避免环境中的任何化学物质 ， 少吃动物油和油炸食品 ， 少到饭店吃饭 ， 每天最好吃1-2把坚果 。
应食用好的油 ， 比如橄榄油和用坚果及种子压榨的油 ， 它们就像润滑剂一样 ， 让你的身体零件更灵活、健康 ， 不易生锈 。肝气舒畅 ， 人的韧带、肌腱和关节也不会僵硬 。
补充蛋白质
春季 ， 饮食中还要多补充优质蛋白质 ， 以增强抵抗力 ， 如鸡蛋、鱼类、牛肉、鸡肉和豆制品等 。
补B族维生素
春季人的大脑容易处于兴奋状态 ， 而B族维生素对神经系统有镇定作用 ， 有助增强细胞能量 ， 还能防止春季滋生的蚊虫叮咬 。此外 ， 补点钙和镁也有助于平静神经系统及肌肉 ， 缓解焦虑或失眠 。
衣着宜宽松
此外 ， 春季着装衣裤不宜过紧 。现在一些年轻女孩为追求曲线美过早卸去厚重的冬衣 ， 而穿起紧身衣裤 ， 其实这很不利于健康 ， 原因在于：女性的阴道常分泌一种酸性液体 ， 使外阴保持湿润 ， 有防止细菌侵入和杀灭细菌的作用 ， 若裤子穿得过紧 ， 就不利阴部湿气蒸发 。
长时间过热过湿的环境 ， 为细菌繁殖创造了有利条件 ， 容易引起炎症 。宽松舒展的服饰主要包括：“V”字型服装、夹克衫、运动装和猎装 ， 要力求穿着轻松、自由 。
莫忘“春捂”
严寒的冬季 ， 各种保暖措施的完备 ， 使人的耐寒能力下降 。春暖花开 ， 过早地顿减衣物 ， 一旦寒气袭来 ， 会使血管痉挛 ， 血流阻力增大 ， 影响机体功能 ， 造成各种疾病 。
所以“春捂”习惯要保持 ， 衣服宜渐减 ， 衣着宜“下厚上薄” ， 体质虚弱的人要特别注意背部保暖 。
到户外和大地“共振”
春天 ， 室外不仅空气清新 ， 花香能使人放松 ， 减轻压力 。最重要的是 ， 此时地球的振动大约为每秒8赫兹 ， 与人体大脑琢波节律一致 ， 对大脑长期焦虑有一定的治愈作用 。
草药帮助春季排毒
春季生长的很多草药能起到排毒的作用 。比如番泻叶能清肠;蒲公英是保肝极品 ， 有助受损肝脏愈合;甘草有助于能量平衡和消化 ， 减少压力 。此外 ， 用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草熏蒸 ， 还有助于清洁皮肤和鼻窦 。
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