预防老年健忘的妙招

为了避免自己的父母出现老年痴呆, 坚持让其做一些算术题……老年痴呆可以预防, 老年人健忘也能预防 。 日常生活中老年人多动脑, 能很好避免健忘的出现 。 年轻的子女肯定对爸妈的健忘症感到无可奈何, 不少老人也因为记忆不好搞得心情郁闷, 那么中医上有哪些改善健忘症的好方法呢?下面我们就跟随一起来看下预防老年健忘的妙招 。

预防老年健忘的妙招



六个妙招预防老年人健忘
1、通过联想记人名 。
有意义的联想可帮助增强记忆 。 专家表示, 很多老人总觉得人名难记, 其实有些名字可令人联想到特定图像, 有些名字可通过谐音等联想记忆 。 比如, 豪斯(房子)、怀特(白色)等 。
2、多次重复记人名 。
和别人谈话时, 及时重复一遍别人的名字有助记忆 。 你也可以告诉对方, 这个名字让你想起了一个熟人 。 如果名字太复杂或你不是很熟悉, 不妨让对方写下自己的名字 。 分手的时候再重复一下对方的名字, 这样记忆就更牢靠 。
3、面部特征帮记忆 。
通过扫视对方的面孔, 可以找出一个容易记住的特征 。 比如, 小鼻子、大耳朵、深皱纹及特别发型等都是突出的特征 。 一般来说, 你发现的第一个特征往往就是日后你想起这个人的线索 。
预防老年健忘的妙招



4、边做边说记忆牢 。
“今天吃过药了吗?”“出门锁好门了没有?”很多老人经常因为记不清自己是否完成过这些日常活动而苦恼不已 。 老人在做这些事情的时候, 可以边做边大声说出来 。 比如, “我今天吃过药了”“我正在锁门”等 。
5、拆分归类记数字 。
记数字对老人来说的确是挑战 。 要想记住“3, 8, 2, 7”四个数, 单个记的效果远不如“三十八, 二十七”分组记忆 。 这种数字分组记忆法对记忆手机号也非常管用 。
6、经常吃益脑食物 。
有益心脏的食物同样有益大脑 。 坚果、全谷食物、蓝莓和深海肥鱼、西兰花等食物都有益大脑健康, 增强老人记忆力 。
预防老年健忘的妙招



老人健忘吃什么好
1、鱼
鱼是促进智力发育的首选食物之一 。 在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂, 是人脑中神经递质的重要来源, 可增强人的记忆、思维和分析能力, 并能控制脑细胞的退化, 延缓衰老 。 鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源, 特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸, 对大脑和眼睛的正常发育尤为重要 。
2、南瓜
南瓜是我们生活中的常见的一种蔬菜, 而且营养丰富 。 南瓜中含有大量的p-胡萝卜素、维生素A、维生素C、锌、钾以及少量的氨基酸等营养物质 。 其中的p-胡萝卜素能够帮助身体的神经系统加快其反应速度, 脑细胞之间的信息的传递速度 。 而维生素A、维生素C等物质能够帮助脑细胞增强其营养, 还能够修复受损的脑细胞 。 因此, 平时多吃南瓜可以有效的防止脑部疾病的发生 。 还可以治疗心烦、口渴等阴虚火旺病症 。
预防老年健忘的妙招



3、葱蒜
大脑每天都要消耗大量的营养, 而这些营养能量主要是葡萄糖的转化物质 。 葱蒜类食物中含有大量的蒜胺物质, 它可以帮助身体中的葡萄糖成分, 更好的转化为有机的能量 。 给大脑补充充足的营养 。 其次, 葱蒜类食物还有很强的刺激神经的作用, 有利于保持头脑清醒 。 它们还具有杀菌作用, 能够帮助清除身体的病菌 。

推荐阅读