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冬季天气寒冷 ， 虽然很容易被病毒侵袭 ， 但是冬季也是进补的最佳时节 ， 我们得把握好这个黄金时间 ， 好好进补 ， 抵抗病毒 ， 那么寒冬该如何进补呢?寒冬该如何保暖驱寒呢?今天小编就给从饮食起居等方面来细细讲解 。
一、生活起居：起居注意事项
在寒冷的季节 ， 患心脏和高血压病的人往往会病情加重 ， 患“中风”者增多 ， 天冷也易冻伤 。因此 ， 在寒冬季节 ， 对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说 ， 要特别提高警惕 ， 谨防发作 ， 应采取以下预防措施：
1.注意防寒保暖 。在气温降到0℃以下时 ， 要及时增添衣服 ， 衣裤既要保暖性能好 ， 又要柔软宽松 ， 不宜穿得过紧 ， 以利血液流畅 。
2.合理调节饮食起居 ， 不酗酒、不吸烟 ， 不过度劳累 。
3.保持良好的心境 ， 情绪要稳定、愉快 ， 切忌发怒、急躁和精神抑郁 。
4.进行适当的御寒锻炼 ， 如平时坚持用冷水洗脸等 ， 提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力 。5、随时观察和注意病情变化 ， 定期去医院检查 ， 服用必要的药物 ， 控制病情的发展 ， 防患于未然 。
二、饮食进补：进补注意事项
不可吃太过辛辣刺激的食品 ， 过食辛辣只可生阳动火 ， 导致内热积聚 ， 郁热上冲 。过食羊肉、狗肉等肥甘厚味 ， 易导致饮食不化 ， 聚湿生痰 。北方在补充热性食物的同时 ， 也得吃一些补充津液的食物 ， 如荸荠、藕、梨、萝卜、白菜等 。“是药三分毒”嘛 ， 食补是最安全 。
三、精神面貌：养生注意“冬藏” ， 重点养心
【冬季养生三宝 寒冬养生保健必知 饮食起居双管齐下保暖进补】现在各地气候都进入一个最寒冷的阶段 ， 这个时候阳气潜藏 ， 阴气盛极 ， 万物活动趋向休止 ， 以冬眠状态 ， 养精蓄锐 ， 为来春生机勃发作准备 。正如“冬时天地气闭 ， 血气伏藏 ， 人不可作劳汗出 ， 发泄阳气 。”因此 ， 早睡晚起 ， 日出而作 ， 保证充足的睡眠 ， 有利于阳气潜藏 ， 阴精蓄积 。不可大汗淋漓 。
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