.png)
小寒节气如何养生?小寒是二十四节气的二十三节气，这个时候天气变得更加寒冷，此时人体阳气最弱，御寒保暖成养生重点 。而泡脚正是驱寒保暖的好方式，泡脚一直是备受人们喜爱的养生方法之一，它简单易行，在家中就可以操作 。科学泡脚还能祛病强身、补肾、通经络 。那如何泡脚才算科学呢?下面就跟小编一起去看看小寒节气如何泡脚更养生 。
泡脚最佳时长：泡脚时间以30~45分钟为宜，每天或隔天泡1次即可 。
泡脚最佳水温：泡脚的水温一般维持在38℃～43℃为宜 。足浴时水深通常要淹过踝部，且要时常搓动 。
为什么要强调泡脚?
第一，促进血液循环
脚自古就有人体的第二心脏之说 。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰 。”尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人，泡脚是一个极好的方法 。
第二，刺激足部的穴位、反射区和经络
很多人都做过足疗，按摩师点压我们的脚时，会感觉痛疼、酸胀，这种情况基本上可以说明我们相应的反射区脏腑有问题 。所以，当我们做完足底按摩后，会感觉浑身轻松 。
同时，人体脚上有6条主要的经络，包括三条阳经(膀胱经、胃经、胆经)的终止点，和三条阴经(脾经、肝经、肾经的起始点，都在脚上，因此，泡脚也等于刺激了这六条最主要的经络 。
第三，对很多疾病的治疗，有很好的辅助作用
人们常说一句话：“富人吃补药，穷人泡泡脚” 。可见泡脚的作用很大 。尤其是现代社会，空调的大量使用，再加上人们普遍爱吃凉的食物，所以体内多寒湿，通过泡脚，可以加速体内排寒 。
很多经过泡脚的人都有这样的经验，泡脚的时候，会感觉膝盖很凉，说明体内的寒湿正在被泡脚的热水和中药逼出体外 。因此，如果你得了风寒感冒了，有时不用吃药，泡泡脚，一出汗，将体内的寒驱散，就OK了 。
还有很多血压高的人，如果长期泡脚，会使得人体的肢体末端血液循环得到改善，因此，慢慢的血压就降了下来 。总之，明白了道理，身体力行的去做，泡脚的好处只有您自己最清楚 。
晚上9点泡脚最养肾
专家建议晚9点泡脚最能养肾——之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于体内血液循环 。
上班族早上泡脚精力充沛
早上洗脚方法很简单，水温控制在40℃左右，以舒适不烫为宜，浸泡5~10分钟左右 。双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各1分钟左右，再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右 。为保持水温，可分次加入适量热水，重复3~5次 。
如何正确泡脚
第一，要选对泡脚桶
既然是泡脚，就要体现出一个“泡”字来 。“泡”在这里体现是，水要多，热量要够，时间要长 。不能随便拿一个盆放点水就行 。那样是起不到养生作用的，最多也就是洗脚，而不是泡脚 。
正确的选择是，买一个比较深的木桶，要能把小腿整个放进去的那种 。为什么要选择木桶呢?一是比较容易保温，二是贴近自然 。有的人告诉我，肝主木，肾主水，这么一泡，可以帮助肝肾排毒 。
第二，要选择加热设备
市场上卖的这种泡脚桶，没有加温设备，这样，我们在泡脚的时候，有时感觉水凉了，不得不往里加热水，因需要请人帮助，所以感觉会是比较麻烦 。所以在泡脚的时候，准备一壶开水，适时添加 。
推荐阅读
- 小寒节气喝腊八粥吗 小寒节气饮食秘诀 腊八粥益气养脾胃
- 大寒节气养生要诀 大寒节气防病五方法
- 大寒节气要吃什么 大寒节气前后吃什么
- 腊八节都有哪些美食
- 大寒节气养生重点 大寒节气保健两建议 早睡晚起注意温补
- 大寒大寒,防风御寒 大寒节气防寒九误区
- 大寒节气养生要诀 大寒节气养生六秘诀
- 大寒节气注意事项 大寒节气外出七注意
- 红枣杞子炖鸡的功效 大寒节气养生饮食篇 芪杞炖子鸡增强抗病能力
- 春季洗脚夏季洗脚养生图 大寒节气养生方法 早睡晚起睡前洗脚