![大寒节气养生要诀 大寒节气防病五方法](http://img.yunnanlong.com/221104/200051C01-0.png)
大寒将至,天气将变得更加寒冷,这对抵抗力较弱的老人来说是一个“挑战”,如何安然度过寒冬是老人迫切要解决的问题 。大寒时节,最易引发感冒、心肌梗塞、胃病、中风、瘙痒症,老人要注意预防这些疾病,衣食住行都要小心,那么大寒节气老人如何预防疾病呢?下面就跟小编来看看 。
一、大寒时节,老人常见的“五病”:
1、胃病
隆冬季节,人体受寒冷刺激后血液中的组织胺增多,胃酸分泌旺盛,胃肠发生痉挛性收缩,机体抗病力及适应性也随之降低,故有胃病的老年人冬季就容易旧病复发,甚至引起胃出血、胃穿孔等严重并发症 。
2、中风
据资料报道,约70%中风患者多在冬季发病,故被专家称为“冬季神经科的流行病” 。因为冬季气温低,人体受寒冷刺激后全身毛细血管收缩,血循环外周阻力加大,左心室和脑部负荷加重,引起血压升高,促进血栓形成,导致中风发生 。中风发病急,进展快,病死率高,故在寒冬季节要切实做好中风的预防工作 。
3、感冒
老人感冒是寒冬季节的常见病、多发病,说起来该症不算什么大毛病,但若治疗不及时,就容易诱发多种危及生命的并发症,如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支气管炎等 。
4、心肌梗塞
【大寒节气养生要诀 大寒节气防病五方法】寒冬是心肌梗塞的发病高峰,这是因为人体受寒冷刺激后,血管收缩,血中纤维蛋白原增加,血液粘稠度增高,易形成血栓,从而导致心肌缺血缺氧,诱发心绞痛,重者发生心肌梗塞 。
5、瘙痒症
老年人皮肤退行性萎缩,皮脂腺机能减退,遇寒冷干燥气候极易产生皮肤瘙痒,该症往往夜间加重,常使人难以入眠 。
二、老人在冬季如何养生防病?
1、重视饮食调理
中医素有“虚则补之”、“寒则温之”之说 。因此,老年人的日常膳食要注意温补肾阳,多吃些瘦肉、禽蛋、鱼类、豆类等含高蛋白质的食品;多食用牛、羊、狗肉等温热食物和含多种维生素的新鲜蔬菜、水果等,以防皮肤干燥,并可滋润脏器,增进食欲,驱寒保暖 。
2、讲究心理卫生
冬季是闭藏的季节,许多疾病的发生、发展和恶化与人的心理状态息息相关 。因此,老年人应避免忧伤、焦虑、紧张等不良因素刺激,保持乐观情绪,豁达开朗,精神愉快 。
3、改善居室环境
冬季门窗紧闭,室内空气干燥、污浊,容易引起呼吸道疾病 。因此,在控制室内温度的同时,应注意室内空气流通和温度调节,天气晴朗时要打开门窗通风,保持空气新鲜、阳光充足 。
4、进行体育锻炼
冬季不可整天呆在室内,在力所能及的情况下,应坚持每天锻炼 。这对增强体质、防病保健大有裨益 。锻炼的项目、强度可因人而异,合理选择,循序渐进,尽量多进行一些全身性的运动,建议老年人打太极拳、做做操等 。
5、注意保暖
由于老年人的主要脏器老化,功能减弱,适应性差,故当寒潮袭来时,高血压、中风的发病率增高,心血管病人容易出现心绞痛、心肌梗塞及心衰 。严寒还是伤风感冒、支气管炎、肺心病、肺气肿、哮喘病的重要诱因 。因此,冬季老年人的衣着要松软、轻便、贴身、保暖 。
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