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12月22日就是我国非常重要的节气冬至，冬至后数九开始，这也标志着冬季进入到最冷的时节 。严寒天气使机体御寒能力下降，很容易引起感冒等呼吸道疾病发生，或诱发加重哮喘、慢性支气管炎以及心脑血管疾病等病，影响健康 。因此防寒保暖就成为冬至养生的第一要务 。那么在冬至日要怎样做，大家才会温暖的度过冬天呢?冬季如何养生呢?冬季如何防疾病呢?今天小编为大家带来了冬至养生的做法，马上跟着小编去看看吧!
【驱寒保暖的方法 冬至保暖身体三部位 驱寒保暖防百病】头部：特殊人群要“暖头”
民间向来有“凉头暖足”的说法，因为中医认为“头为诸阳之会”，阳气最为充足，也最为耐寒;从现代医学来看，头部距心脏较近，氧气及血液供给较为充分，故对于身体健康的人来说，头部适当受点“冻”并无不可，还可增强人体抗寒能力，提高免疫力 。不过对于老年人、身体虚弱免疫力低下的人以及患有慢性疾病如慢性支气管炎、心脑血管疾病等病的人来说，他们的耐寒能力较差，不能以常人度之 。因此对于这些人来说，最好还是要“暖头” 。
头部防寒小TIPS：
1、外出戴上保暖的帽子、围巾，并避免顶风行走 。
2、不蒙头睡觉：晚上睡觉时最好不要把被子蒙到头上取暖，这样做因为空气不流通，人呼吸到的氧气越来越少，易胸闷、出汗甚至从睡梦中惊醒 。我们只要注意睡觉时关好门窗，避免头部被冷风吹到即可 。
腹背：加衣防病
肺、心脏、脾胃等重要器官处于胸腹部，万一受寒，即易引发相应器官的疾病，如导致心脏病发作、咳嗽哮喘、胃痛腹泻等 。对于女性来说，腹部受寒还可能影响到生育健康，发生痛经、不孕等情况 。另外，中医认为背为肾脉所居，感冒受风寒多从背部起始，所以保持腰背部温暖，不仅可防感冒、固肾强腰，而且可防旧病复发、加重 。这对于不愿用厚重棉服遮住身材曲线的爱美人士来说尤需注意 。
腹部防寒小TIPS：
加件衣，即使在温暖的室内最好也能穿件背心或马甲;夜间休息要盖好被子，起夜时披件衣服，保护胸腹腰背不受寒 。
手脚：按摩促循环
俗话说“寒从脚起”，双脚距离心脏最远，血液循环较差，脂肪少保温性也差，故很易受寒;且中医认为人体数条重要经脉会聚起始于脚部，脚部受寒就会影响全身的健康状况，使抗病能力降低 。因此脚部保暖对于暖身防病意义重大 。双手也处于肢体末梢，也是寒冷容易侵袭的对象 。除了感到手冷，寒冷还能带走皮肤的油脂，皮脂腺分泌减少，导致手部皮肤干燥甚至皴裂 。
手脚防寒小TIPS：
1、泡脚按摩：每天晚上睡前用热水泡脚也可助血液循环而暖脚强身 。泡脚最好是在睡前半小时进行，水温在40℃左右，泡20分钟左右即可 。不过老人、孕妇等特殊人群不要泡过长时间，以免引起出汗、心慌等不适;脚部有伤口的人则不适合泡脚，以免引起感染;患糖尿病足之人泡脚水温不宜过高，最好由他人试好水温再泡 。另外，泡脚后揉搓脚心涌泉穴也有一定的保健作用 。
2、手套护手：除了外出戴手套保暖外，在家洗碗洗衣服时最好也能戴上橡胶手套，一方面避免冷水刺激，另一方面也避免洗涤用品对手部皮肤的伤害 。另外洗手的水温不宜过热，洗后趁手未干时涂上凡士林或护手霜保护皮肤 。
3、鞋袜干燥：双脚保证清洁干燥，每天换洗袜子，鞋子也要保暖、舒适、干燥，鞋底适当厚些增强保暖性 。
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