秋天的主要气候特点是干燥,空气中缺少水分,人体同样缺少水分 。 但是,光喝白开水,并不能完全抵御秋燥带来的负面效应 。 ????
防秋燥从五点下手 1
1.皮肤干燥要保湿 。 皮肤在干燥环境下易瘙痒甚至皲裂，这时首要的是补水，每天多喝水 。 手提包里建议带上一瓶保湿喷雾，时常喷一喷皮肤，保持湿润 。 沐浴后，应及时涂抹身体保湿乳液，减少水分丢失 。
2.调畅情志防抑郁 。 进入秋天，人们目睹凄风冷雨、花草枯萎、秋叶飘零的景象，心中常会涌起悲秋、凄凉之感 。 悲秋会损伤肺气，对机体免疫功能造成损害，因此，注重精神调摄至关重要 。 大家应养成不以物喜、不以己悲的性格，同时，多晒太阳，避免或减少秋季肃杀之气对精神的影响 。
【秋燥怎么办 防秋燥要全面 从五点下手】 3.滋阴润肺调饮食 。 秋季饮食应以滋阴润肺、防燥护阴为主，可多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜、百合及绿叶蔬菜，以助生津防燥，少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣燥烈之物 。 此外，鸭肉、海参等为润燥佳品，鸡肉、猪肉、牛肉、鸽肉等较为平性之品也可适当食用 。 但羊肉、狗肉等温热食物，除非阳虚体质者，应尽量少吃 。
4.劳逸适度解秋乏 。 民间有句老话，“夏过无病三分虚”，这句话在老人身上尤其明显 。 夏秋交接之后，人极易倦怠、乏力等，导致脾虚、胃虚、气虚，秋乏是补偿夏季人体消耗的保护性反应，此时应适当进行体育锻炼，如散步、爬山 。 开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量 。 另外，尽可能保证夜间睡眠充足，并坚持午睡，做到劳逸结合 。
5.秋冻也要避风寒 。 从防病保健的角度出发，循序渐进、适度的“秋冻”，可增强心肺功能，提高机体抗寒能力 。 但如果到了深秋时节，气温已经明显下降，仍穿着薄衣单裤，就极易受到寒冷刺激，引发感冒等疾病，尤其是慢性支气管炎、哮喘、慢阻肺、心脑血管病患者，要适时增加衣服，防寒保暖 。
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