都说生命在于运动 。 可您是否发现:刚开始运动时 , 头几年是少生病了 , 体质也强壮了 。 可再往后 , 即便多锻炼 , 也没少进医院 , 特别是心脑血管疾病 。
这往往都是重运动轻食疗而导致的 。 很多中老年人每天花几小时运动 , 可饮食却随随便便 。
要知道 , 营养比运动重要得多!为什么呢?看完这篇文章 , 您就明白了 。
没少运动 , 为啥还是爱生病? 1
![天天锻炼身体还老生病 99%是这个原因](http://pic.yunnanlong.com/221009/1R503B57-0.jpg)
1.脏器劳损
人老了 , 各个脏器为你服务了几十年 , 同时也消耗磨损了不少 。
2.消化吸收能力减弱 老人还有一个特点 , 就是饭量减少了 , 胃肠的消化吸收能力也减弱了 。 而且睡眠时间也在减少 , 所以上了年纪后免疫力下降 , 容易生病 。
3.供血不足【天天锻炼身体还老生病 99%是这个原因】 老人气血两亏 , 血容量的减少 , 容易造成四肢供血不足 , 所以老人相对怕冷 , 穿的衣服也较多 。
运动后 , 四肢暖和起来是因为血液供应明显充足 。 而这时 , 内脏尤其是心脑 , 这些对血液供应需求量大的脏器 , 就会相对缺血 。
运动并没使血容量增多 , 而是使血液重新分布 , 长时间的运动 , 老人就会出现头昏、心慌、气短、虚汗这些心、脑明显缺血的症状 。
营养比运动更重要 合理、丰富的饮食能增强体质、补足气血 , 使全身各个脏器随时都能有充足的供血 , 这样才能减少心脑疾病的发生 , 延年益寿 。
1.吃些软的、烂的、易消化的食物 。
2.每天保证一个水果 , 桔子、橙子或是苹果 , 任选一个 。
3.每天应喝1~2瓶奶、吃1~2个鸡蛋 , 每周都应保证有猪肉、牛肉、鱼、虾、鸡肉 。 冬天可多吃羊肉 , 鱼、虾以海鱼、海虾为主 , 因海鱼、海虾的营养价值高 , 污染少 。
4.各种荤菜每周轮换着吃 , 保证各种营养齐全 , 蔬菜以时令菜为主 , 反季蔬菜少吃 。 同时 , 少吃或不吃寒凉性质的食物 , 老年人脾胃虚弱 , 而生冷寒凉之物易伤脾胃 。
5.多吃粥 , 可常用红枣、桂圆、核桃仁、白果、山药、板栗、空心莲子、松子仁换着煮粥吃 。
6.老年人喝茶 , 也是要相当注意的 。 到了秋冬季 , 苦瓜茶、苦丁茶、金银花茶、决明子茶等寒凉的茶 , 要尽量少喝 。
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