补充|两口子的丰富早餐，有热饮南瓜饼和鸡肉蔬菜水果，营养全做法简单
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早餐：薏米红豆浆+香煎鸡胸肉+清炒小油菜 ， 苹果
时间过得真快 ， 又进入11月了 ， 天气也越来越冷 ， 做一份温暖的早餐 ， 家人都吃得暖暖的 。
最近我的三餐中早餐成了正餐 ， 也是我最用心做的一餐 ， 品种尽量做丰富一些 ， 补充人体必须的营养成分和能量 。
秋冬天冷了 ， 用各种五谷杂粮、豆类变换着做热饮 ， 早上喝暖暖的肠胃也觉得很舒服 。 薏米红豆是经典搭配 ， 要发挥它们更好的祛湿作用 ， 先把薏米和红豆分别用小火烘炒 ， 薏米成焦黄色 ， 红豆炒至黑红色 ， 早上各抓一把加适量水破壁机豆浆功能即可 。 口感比没有炒过的薏米红豆做的更细腻 ， 还有浓郁的豆香味和焦香味 ， 挺好喝的 。
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南瓜糯米饼
深秋的南瓜色泽鲜艳 ， 清香宜口 ， 吃法非常的多 ， 单独作主食味道清甜饱腹；与面粉、糯米粉等粉类做成花样主食、小吃更是好看又好吃；用来做菜与各种荤素食材也是百搭 。
南瓜糯米饼香甜软糯 ， 做法简单 ， 是很受人们喜欢的一道点心 。 作为早餐饼来食用也是很好的选择 ， 好吃好做又饱腹 。
【南瓜糯米饼食材】
老南瓜100克 ， 糯米粉150克 ， 白芝麻少量 ， 油少许 ， 白糖（爱吃甜的加）
【南瓜糯米饼做法】
第一步：南瓜洗净去皮去籽切薄片 ， 放入蒸锅里蒸熟 ， 再压成南瓜泥 ， 加入糯米粉揉成光滑柔软的面团
第二步：分成小团 ， 搓圆压扁成饼状 ， 并在饼的两面拍上白芝麻
第三步：平底锅刷油 ， 放入做好的南瓜饼小火两面各煎2分钟即可 。
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香煎鸡胸肉
鸡胸肉低脂高蛋白 ， 肉质鲜嫩 ， 简单的水煮、香煎都鲜嫩可口 ， 做法快捷 ， 除了鸡蛋之外 ， 鸡胸肉也是我早餐补充蛋白质的首选食物
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【香煎鸡胸肉食材】
鸡胸肉一块 ， 迷迭香3枝 ， 橄榄油、海盐和黑胡椒各少量
【香煎鸡胸肉做法】
第一步：鸡胸肉切成约1cm厚的块 ， 均匀地拍上适量的海盐和黑胡椒碎腌制10分钟
第二步：锅加橄榄油 ， 放入迷迭香小火炸出香味
第三步：把迷迭香扒至一边或是挑出不要 ， 再放入鸡胸肉中火煎两面成金黄色 ， 夹出切条装盘就好了 。
鸡肉外香里嫩 ， 再快手炒个小油菜 ， 苹果洗净去皮切块同装盘 ， 荤素搭配的合口早餐做法不难 。
【补充|两口子的丰富早餐，有热饮南瓜饼和鸡肉蔬菜水果，营养全做法简单】你们也自己在家做早餐吗？
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