进入了芒种节气 ， 天气开始热起来 ， 雨水也开始增多 ， 在面对“突如其来”的热天气 ， 该如何应对 ， 怎样健康养生呢？
起居养生：多晒太阳
芒种节气的到来 ， 意味着夏季炎热的气候逐渐开始了 。但是也要注意晚睡早起 ， 适当地接受阳光照射 ， 以顺应阳气的充盛 ， 利于气血的运行 ， 振奋精神 。可是千万要注意 ， 一定要避开太阳直射 ， 注意防暑 。
同时 ， 芒种过后 ， 中午时天气更热 ， 人也容易出汗 ， 所以衣服一定要勤洗勤换 。为了避免中暑 ， 芒种后更要常洗澡 ， 这样可使皮肤疏松 ， “阳热”易于发泄 。但需要注意的一点是在出汗时不要立即洗澡 ， 中国有句老话 ， “汗出不见湿” ， 若“汗出见湿” ， 容易滋生痤疮 。
饮食调养：清补不宜咸、甜
历代养生家都认为夏三月的饮食宜清补 。《吕氏春秋尽数篇》指出：“凡食无强厚味 ， 无以烈味重酒 。”唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物 ， 大小麦曲 ， 粳米为佳” 。元代医家朱丹溪的《茹谈论》曰：“少食肉食 ， 多食谷菽菜果 ， 自然冲和之味” 。
从营养学角度看 ， 饮食清淡在养生中有不可替代的作用 ， 芒种节气多食用养阴生津食物 ， 如西瓜、凉瓜、西红柿、绿豆、冬瓜、木耳、丝瓜等 。另外 ， 我们在强调饮食清补的同时 ， 也一定要注意不能过咸、过甜 。
饮食过咸 ， 体内钠离子过剩 ， 会使血压升高 ， 甚者可造成脑血管功能障碍 。吃甜食过多 ， 易引起中间产物如蔗糖的积累 ， 而蔗糖可导致高脂血症和高胆固醇症 ， 严重者还可诱发糖尿病 。
防病调节：热伤风多喝绿豆汤、菊花茶
进入夏季 ， 雨水较多 ， 湿度加大 ， 人们也容易患上感冒 ， 中医的角度称为“热伤风” ， 症状大多是流涕、鼻塞、打喷嚏 ， 有时还出现发热、头痛等 ， 个别患者还会出现呕吐、腹泻症状 。
到了夏季 ， 高温环境下人们汗腺打开 ， 毛孔疏松 ， 在睡觉时也喜欢将空调的温度调得很低 ， 或猛吹电风扇 ， 邪风乘虚而入;有的年轻人贪图凉快 ， 在洗浴后不等擦干肌肤 ， 就吹电风扇 。这些都是引起热伤风的因素 。生病期间可以多食用清热去火的食物 ， 比如绿豆汤、金银花露、菊花茶、芦根花等 ， 用来以清热解暑 。同时忌食油腻、黏滞、酸腥、麻辣的食品 ， 如糯米饭、油炸食品、海鱼、甜食 。
一定要慎用补品 ， 发热时不要吃人参及冬虫夏草、紫河车、鹿茸等温性补品 ， 也不要吃羊肉、狗肉 ， 这样反而会加重病情 。
冬病夏治：关节炎、肢体痛不宜穿短裤
中医认为 ， 在冬季常发的病 ， 在夏天就必须注意去除与这些致病因素相关的生活习惯和行为 ， 以达到预防的目的 。
关节炎、肢体麻木、肢体痛等都是冬季易发生的疾病 ， 所以在夏季要积极预防 。夏天天热 ， 但是这类患者最好不要穿短衣裤 ， 不要洗冷水浴或游泳 ， 更不要睡地板以及在室外露宿 ， 避免风寒湿气伏积于经络之中 。加重关节、肢体的负担 。
【芒种更易发热伤风 应多食西瓜与绿豆】另外 ， 慢性支气管炎、哮喘的患者和虚寒性胃痛患者等 ， 除了注意以上事项外 ， 在饮食上还要忌过度食用冷饮 ， 最好不食冷饮 。
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