对策：冬季里，爱清洁的你更要讲究洗澡的章法和频率，洗澡次数不要太频，一天一次就够了，而且，最好不要用香皂洗澡（因为香皂一般呈硷性，容易让皮肤表层的pH值失衡），水温也不要太高，尽量使用或含有滋润成分的浴液，洗过澡后应涂抹含有保湿成分的润肤膏，例如凡士林 。
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痛风症
痛风性关节炎是一种有家族聚集倾向的代谢病，也经常在冷天的夜晚发作，病因是体内尿酸过多，结晶沉积在关节部位，而血液中的白细胞为了清除沉积物，会同时攻击关节细胞，使之发炎而引起疼痛 。[img][l]
对策：注意饮食，防止过胖，避免摄入动物心、肝、肾、脑以及蚝、沙丁鱼等含嘌呤的食物，并应严格禁酒，避免诱发因素，还要多喝水来促进代谢 。对于那些有痛风症家族病史的人来说，即使目前没有任何症状也最好检查一下血液里尿酸含量，让自己心中有数，同时也便于进行必要的医学监护 。
呼吸道疾病
天气变冷后，最先经受考验的要数我们的呼吸系统 。有些人每年都要经历几次慢性支气管炎、支气管哮喘 。比较常见的冬季传染病包括：流感、风疹、麻疹，再到比较少见但更致命的流行性脑脊膜炎、腮腺炎、出血热等，还有今年给大家留下深刻印象的SARS……都与干冷空气对呼吸道的刺激有关 。气候的变化是对肌体免疫力的第一次考验，若平时就不注意锻炼，再加上封闭的室内空气不经常与外面流通，那么疾病很可能会频频光顾 。
对策：不要因为怕冷就一下子穿上很厚的衣服，更不要整天缩在空调房里享受空调制造的温暖 。最好的方法就是让自己动起来，因为运动不仅能促进身体的血液循环，增强心肺功能，对我们的呼吸系统也是一个很有益的锻炼 。爱上运动的你很快就会发现，自己不用再穿成个球也能出门了 。当然，进入流感高发的季节，注射流感疫苗也是对减肥必要的保护 。
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缺血性心脏病及脑中风
缺血性心脏病及脑中风的初次发作和复发也常常出现于秋冬季，即心绞痛、心肌梗塞、脑梗塞和脑出血等 。这也同寒冷空气刺激下，人体交感神经兴奋，血管收缩，而血流缓慢易于凝结有关 。常见的症状有：心前区疼痛或压榨感、心慌、气短、肢体麻木、无力、步态不稳、言语不利、口唇麻木、视物不清、黑朦等 。在过去这些问题常见于60岁以上的老年人，随着近年来生活方式的变化，有逐渐年轻化的倾向，与吸烟、嗜酒、高盐、高糖、高脂和缺乏膳食纤维的饮食以及缺乏运动的生活方式有关 。
对策：远离烟、酒，咖啡因 。有高血压病史的人应按时服药，每天测量血压，并安排适当的休息与活动 。每天摄入粗纤维食物预防便秘 。睡前用温热的水泡脚也有预防作用 。
季节性忧郁症
冬季一到，情绪出现问题的机会也渐渐增高 。专家认为这与日照时间的缩短有关，因为研究发现热带地区的抑郁症发病率普遍较低 。所以，有季节性忧郁症之说 。冬季一到，我们大脑中一种叫做5-羟色胺的物质分泌失常，从而引发季节性抑郁症的发病 。季节性情感障碍通常随着年龄的增长、病程的延长，抑郁的症状有逐渐加重趋势 。
对策：除了参加心理辅导，一定的抗忧郁剂药物治疗外，光疗可以作为有效辅助疗法 。在萧瑟的冬季里，让自己多晒太阳非常必要 。阳光不仅能晒干抑郁，还能借助阳光合成体内的维生素D，对补钙也一样好处多多呢 。
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