【秋季干燥饮食注意事项 四时保健之秋季防干燥 饮食需注意】
.png)
秋天给人的感觉总是干燥，即使是频繁地喝水，也总是感觉到口干舌燥，我们该如何防“燥”呢?尤其是那些整天忙于工作无暇休息的朋友们，该如何战胜干燥呢?我们该如何从饮食、运动、情绪下手，将干燥彻底“打败”呢?
喝水是补津液，可是喝的水已经不少了，嘴唇还照样干，怎么办﹖
秋季要少吃过油、过甜、过辣、过咸的东西;饮食以清淡为主;少喝甜味饮料 。
多吃粗粮和富含纤维素、矿物质的东西，促进排便 。为什么排便与补津液有关呢﹖因为长期便秘，“火”发不出去，自然灼烧津液了 。
多运动，运动促进血液循环，津液自然充溢 。
饮食宜偏寒凉，而温热类如羊肉、狗肉、虾、韭菜等少吃为妙 。寒凉食物很多：豆腐、黑豆、梨、银耳、芝麻、百合、藕、海参、蜂蜜、鸡蛋、苦瓜等等 。
忌情绪过激 。问问自己，情绪是不是不稳定﹖心情烦不烦﹖这些都会产生心火，灼烧津液，使自己口舌干燥 。
水果宜吃葡萄、梨等，忌温性的荔枝、苹果等 。
有人问喝水喝茶能不能防燥﹖当然能 。可是仅靠这一点还是不够的 。双休日，自己还是要给自己熬点汤和粥，这也是防燥的要点 。
但是如果喝了很多水，又喝了很多汤和粥，可是你一到单位就因为一点小事大动肝火，这样喝多少水也没有用——嘴唇照样干 。
再比如你喝了一上午茶，可是你中午又是大鱼大肉，又吃了不少甜食，喝了可乐，你上午喝的水全没用了 。
所以要多吃防燥的，躲着助燥的，再从全身及情绪方面把握自己，你一定不会再燥了 。
日常生活中多注意饮食、坚持运动，心平气和地面对生活中的坎坷曲折，保持乐观的心态，多吃水果，饮食搭配要合理，多吃温热的食物，且以清淡为主，让我们这个秋天不再“燥” 。
推荐阅读
- 秋冬季病毒预防 秋季干燥疾病来袭 防范病毒趁虚而入
- 冬天皮肤干燥 冬季皮肤干燥 全方位出击
- 冬天干燥护肤 三种冬季干燥护肤招数大比拼
- 狗狗冬季饮食注意什么？主人要注意这些方面哦
- 秋季减肥食物 美眉秋季减肥常识 注意摄入低热量食品
- 秋季补脾胃汤 金秋季节适合肾脾虚者的养生汤
- 秋季养肺的养生知识 深秋养生：秋季养肺防病七方法
- 室内干燥怎么解决
- 秋季如何养阴防燥 秋季养生重在养阴防燥
- 夏季的饮食养生 夏季饮食有宜有忌 适时调理是关键