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核心提示：现代人日常生活中，睡觉、站立等姿势普遍存在错误，这对骨骼健康的影响很大 。
1.睡觉：
趴着睡觉不利呼吸，也不利于脊椎健康 。应该采用平躺和侧卧，一般我们都会以为，仰卧睡觉时腿伸直会比较好，其实腿部过直，不利于放松腰骶部肌肉 。最好在腿弯处垫个枕头，保持一定的曲度 。无论是仰卧还是侧睡，尽量避免头前屈或后仰，也不要向一侧偏斜 。双髋及双膝略屈，使肌肉能自然松弛 。
.hzh {display: none; }2.起身：
每天清晨醒来，不要像做仰卧起坐那样直接快速的起身 。而应该侧身向上用手支撑缓慢坐起 。上床睡觉也是，侧着身躺下，避免仰着躺下 。这样能更好保护脊柱 。
3.站立行走：
歪身站立会造成腰椎两侧受力不均，导致腰背疼痛 。良好的站姿是：下巴稍回缩，腹部微微收紧，重心稍微向前 。如需长时间站立劳作，一只脚最好踏在10—15厘米高的踏板上，每隔一会儿双脚可作交换，以减少腰椎的负荷 。
4.驾车：
【坐姿 骨骼 良好站姿坐姿有助养护骨骼】座椅与靠背的以夹角100拔耍斡敕较蚺碳渚嗖灰颂叮实笨拷繁＜菔辉蹦茏徊⒔艨孔魏蟊常弊犹舻嬲恚辈挥跋焐现倏胤较蚺涛恕Ｕ庋芗跎偌菔恢型肪辈康幕味⒈苊庖蚱嫡鸲贾戮毖邓鹕恕Ｇ屑勺卧独敕较蚺蹋肪毖硖宓牧叱拾牖⌒巫患菔唬庋菀椎贾戮弊挡『脱导渑掏怀觥?/p>
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