今天我给大家带来的是一些做瑜伽的心得体会 ， 感兴趣的小伙伴下面抓紧时间和我一起学习下吧 。
做瑜伽的心得体会
不管你是在健身房接受教练的指导 ， 还是跟着视频或书籍“自学” ， 有一些瑜伽练习的细节你都不能忽略 。 记住它们 ， 你的夏季“瑜伽之旅”才会更加安全和愉快!
1、调整你的饮食
不要空腹练习瑜伽 ， 也不要在吃饱了以后练习 ， 最好是在进食3小时后再进行练习 。 不过 ， 在练习瑜伽之前来点水果或者喝上一杯牛奶都是可以的 ， 特别是对于血糖偏低的练习者来说 ， 练习前更是需要补充一点糖分 。 练完之后最好等30分钟后再进食 。
2、把握好尺度
很多女生都很注重瑜伽的减脂瘦身功效 ， 恨不得每次都练得大汗淋漓 ， 但是现在正当气候转暖的春季 ， 出太多的汗容易引起身体疲劳或者感冒 ， 所以在练习时瑜伽要把握好尺度 ， 达到微微出汗的效果就好 。
3、注重冥想和呼吸
有些人可能觉得练瑜伽就是努力去做到那些特定的体位 ， 但其实这只是瑜伽里最微小的部分 。 瑜伽最强调的其实是冥想和呼吸 ， 它给你的身体和心灵带来的益处 ， 会远远超过你练习的那一个小时所得到的身体锻炼 。
4、体式以柔韧伸展平衡为主
在整个寒冷的冬天 ， 你的身体大部分都在室内蜷缩着 ， 因此夏天最适合做的就是唤醒身体的伸展运动 。 伸展平衡的瑜伽体式既能令你的身心舒展 ， 运动量也不会很大 。 只要你坚持一段时间 ， 你就会发现身体充满了活力 ， 每天晚上睡得更香甜 ， 更重要的是 ， 你能因此而获得心灵的安宁感 ， 专注力也会相应地提升 。
【做瑜伽的心得体会 七个瑜伽技巧唤醒沉睡的身体】
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