劈叉至少多长时间练好练好劈叉是跟练习方法、练习时间和练习强度相关的，再加上每个人的韧带拉伸的情况也是会有所不同，所以没有一个准确的数字来概括劈叉一定会在多长时间内练好 。
像儿童、青少年等年纪比较小的，练习劈叉可能3个月左右就可以了 。而像已经成年的，柔韧性没有儿童那么好的人，身体会比较僵硬，拉伸的难度会比较大，练习劈叉需要的时间可能会需要多一些，半年、一年也是可能的 。但是持之以恒的练习，总是可以达到劈叉的目的 。
劈叉之前进行热身
在劈叉之前，可以进行跳绳或者高抬腿的运动5分钟左右，动作不要太快也不要太慢，保持心率在110~130之间 。然后把身体的腰部，膝盖，脖子这三个部位旋转一下，放松一下身体肌肉，防止拉伤 。
劈叉需要拉伸身体韧带
因为劈叉动作时需要身体各个韧带的配合的，所以在练习劈叉之前需要进行一下身体韧带的拉伸 。如可以选择压腿，分快压和慢压 。慢压时间持续性时间比较长，一次用三四十秒的时间，动作轻柔，慢慢的伸肌肉，感到轻微疼痛就应该停止了 。快压的话一般是需要练习半个小时左右 。时间长了就可以帮助劈叉的完成 。
可以先尝试竖劈叉
一般竖劈叉会比较容易练习，练习时可以逐步尝试竖叉，前腿固定，后腿逐渐往后移动 。慢慢下压，直到能完全压下去 。而练习横劈叉时，两条腿要左右成一条线的打开再压下去，可以找个小伙伴来帮忙压，横劈叉时能把胯部打开的，而舞蹈或者是武术都是需要打开胯部的，所以练好横劈叉是很重要的 。
劈叉怎样练习才能劈下去多长时间能练好首先，劈叉不是那么简单的，要真想练的横竖劈叉都很容易就下去，不受点苦，不花点时间，那是肯定不行的 。
1，先说你个人的身体素质问题，你平时经常锻炼吗，如果你不经常锻炼，建议你先跑上一个星期的步，不用太多，一天8百米的慢跑就可以了 。起初的锻炼的一个星期不要练习劈叉 。这第一个阶段是为了让你的身体和肌肉更适应一下后面紧张的锻炼 。如果你平时缺少锻炼，这个环节不能少，少了的话会让你以后的锻炼引起肌肉损伤 。如果你是个运动爱好者可以直接进入第二个环节 。
2，要能练成很轻松的劈叉至少要5个月 。女孩有些先天柔韧性就好这个可能会快一点，简单的检测方法，如果你双脚完全并拢，膝盖不打弯，用手能毫不费力的触摸到地，这就是你的柔韧性还可以，4个月查不多能练成 。如果摸不到至少5个月 。可以速成，但是一定会损失韧带 。因为你20岁了，常常可以听说有些跆拳道班四五岁的小朋友可以一周开叉，这是因为孩子的韧带本身就软 。这个时间概念你必须先了解，如果感觉自己坚持不了这么长时间，倒不如别练，还不如去敷敷面膜保养一下皮肤去 。
3，好了，如果你准备好了以上两项，就可以开始简单的训练了 。每天训练前一定要热身10分钟，这个决定需要，千万不能少要不就还是那个老生常谈，会损伤韧带，可以跳跳绳，快走，慢跑都可以达到热身的效果 。
4，正式开始，最简单的就是先说上面说过的，双脚并拢，用手摸地，随着训练的日子过去，你会逐渐指尖，手掌摸到地 。然后手肘可以碰到脚面，头可以轻易碰到小腿（前面） 。你就成功在即了 。大概需要3周左右 。
5，每天先完成第三，第四项 。然后可以手扶着栏杆先开简单的竖叉，不要硬压，极限程度15分钟，休息5分钟，分4组练习 。这样练两周，可以开始横叉，同样分组练习，练习两周 。
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