功效:补肾养血粥,提高自身免疫力 。
材料:黑米1杯,黑豆1杯,核桃两个,枸杞,黑芝麻,莲子适量 。
做法:
1、先把食材淘洗干净放入高压锅内,加入适量水
2、盖上锅盖,大火上汽后转小火25-30分钟,关火后自然放气
3、把煮好的粥汤和米分开装了,早上喝稀的中午喝粥
提示:最好不要把黑芝麻和别的食材放在一起洗
4、五谷杂粮粥
功效:补中益气,滋阴润肺,健脾开胃 。适用于气阴两虚、厌食乏力、盗汗等症状
材料:黑豆15克,黑米10克,糯米10克,大米10克,糙米10克,红豆15克,黄豆15克 。
做法:
1、黑豆,红豆,黄豆,糯米,这些不容易熟的原料用清水浸泡一夜
2、将泡好的以上原料连同洗好的其他米类一同放入锅内熬制
3、可以根据自己的喜好调整原料的种类和配比
4、豆类煮烂,米粒煮熟即可食用
5、谷本粥
功效:改善肥胖,便秘,面上长斑,长痘,气色不好,黑眼圈等问题 。
材料:葛根5克,木瓜5克,红豆5克,扁豆5克,糙米10克,魔芋5克,薏苡仁5克、芡实5克、枸杞2克 。
做法:
1、将葛根、木瓜等洗净
2、红豆、扁豆、糙米、薏苡仁要提前浸泡1小时
【喝粥的7大好处是什么 喝粥的7大好处 粥的分类和营养特点】3、然后将所有材料盛入炖盅,放入适量的水,文火炖3小时,根据个人口味加入冰糖,即可食用 。
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