如果你吃了太多的食物，而且吃的时间和方式不对，会让你不舒服 。因此，知道如何正确服用蛋白粉，可以避免其副作用，提高保健品的营养利用率 。蛋白粉要饭后吃 。如果空腹吃蛋白粉，会像普通食物一样被身体消化，不会起到额外的保健作用 。蛋白粉不宜热吃 。蛋白粉中的乳清蛋白不能加热，否则会失去活性，降低营养价值 。因此，服用乳清蛋白粉时，只能在40摄氏度以下的食物和饮料中溶解 。幼儿和三岁以下儿童不能吃蛋白粉 。蛋白粉的分子结构不利于幼儿消化吸收，可引起腹痛、腹泻等症状 。肝肾疾病等重症患者应慎用蛋白粉 。因为蛋白粉会增加内脏的负担，加重病情 。虽然现在蛋白粉比较流行，但是并不是每个人都适合 。我们最好在吃饭前征求医生的意见，不要吃得太多 。
四类不适合服用蛋白质粉的人群有哪些、包括高血压吗在生活中蛋白质粉是十分常见的，很多注重养生的女性朋友和中老年人都会选择购买蛋白质粉吃，蛋白质粉是将多种蛋白加工合成的粉末，为缺乏蛋白质的人补充所需的物质，即使是孕妇也可以视情况选择性食用，但它也有一定的禁忌人群，那么不适合服用蛋白质粉的四类人群有哪些、包括高血压吗？
1、婴幼儿：婴幼儿不适合吃蛋白质粉，是因为婴幼儿肠胃还没有发育健全，肠道系统是非常脆弱的，吃了蛋白质粉很容易出现不耐受的情况，引发身体出现各种不适，对孩子正常生长发育造成一定影响 。
2、肾脏和肝脏存在疾病的人群：患有肾脏肝脏疾病的人不适合吃蛋白质粉，蛋白质粉中蛋白质含量高，肝功能异常的患者对蛋白质消化和吸收能力下降，吃蛋白质粉可能会让肾脏负担加重，对疾病康复非常不利 。
3、有痛风的人群：痛风主要是高尿酸血症引发的，市面上的蛋白质粉多数是以非转基因大豆蛋白作为主要原料，痛风病人服用蛋白质粉很容易加重症状 。
4、对蛋白质过敏的人群：有部分人体质特殊，对蛋白质会产生不耐受的情况，吃了蛋白质粉会发生过敏现象，引发一系列不良反应，如腹痛、腹泻等 。
总之，婴幼儿、肾脏和肝脏存在疾病、痛风患者、对蛋白质过敏的四类人群都不适合吃蛋白质粉，至于高血压患者并不是吃蛋白质粉的禁忌人群，但也要谨慎食用 。
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