现代人平时忙于工作和学习 ， 锻炼的时间很少 ， 偶尔的一次爬山后 ， 就会出现很多后遗症 ， 比如 ， 腿酸 ， 脚疼甚至一些人还会出现屁股疼 ， 那么爬山后屁股疼怎么办？
爬山后 ， 很多人会出现登山后后遗症 ， 其中包括 ， 大腿酸痛 ， 小腿疼 ， 脚疼 ， 乏力 ， 屁股疼等 。 其实屁股疼最让人有口难言 ， 因为站着疼 ， 坐着更疼 ， 有没有什么办法可以缓解这种疼痛呢？今天就跟随责任编辑小编一起来看看：爬山后屁股疼怎么办 。 ’
爬山是一项全身性的运动 ， 太久不运动 ， 猛地大运动量就会肌肉痛 。 小腿痛你理解了 ， 因为上山小腿用立嘛 。 其实屁股的肌肉也会用力 。 你仔细捉摸一下你上山的动作 ， 你向上攀登的时候 ， 其实你的股四头肌 ， 臀大肌 ， 小腿腓肠肌和比目鱼肌 ， 还有股二头肌都会用力 。 所以爬山后屁股疼也是很正常的现象 。 可以试试以下这几种方法来缓解爬山后屁股疼：
1 ， 热敷
在家里可以采取简单有效的热敷 ， 用热水袋一个 ， 装上40℃~50℃热水 ， 注意水不能太热 ， 如果水的温度有点高 ， 可以用毛巾包裹热水袋 ， 然后放在屁股疼痛的部位热敷10~20分钟 ， 每日2次 ， 可起到活血化瘀的作用 。
2 ， 按摩
可以让家属用手掌小鱼际在屁股疼痛的部位轻轻按摩揉按5~15分钟 ， 再捶捏患处1~2分钟 ， 每日做2次 。 这种按摩的方法简单 ， 而且效果还不错 ， 大家可以试试看 。
3 ， 用药
如果感觉屁股的疼痛感有点强 ， 不妨试试先在家里涂抹红花油 ， 帮助通筋活络 。 涂抹后 ， 记得要搓热双手 ， 然后轻轻的按摩 ， 帮助药物渗透和吸收 。 另外可以遵医嘱服用一些缓解肌肉痛的药物 ， 例如 ， 布洛芬缓释胶囊等 ， 同样也是有不错的效果 。
4 ， 泡浴
【爬山后屁股疼怎么办】 有条件的话 ， 去泡浴下 ， 这时候身体躺在温暖的水中 ， 正好可以帮助放松屁股上的肌肉 ， 同样也是可以起到缓解疼痛的作用 。
以上就是责任编辑给大家整理的爬山后屁股疼怎么办的方法 ， 希望对大家有所帮助 。 稍后我们还将陆续给大家带来更多的登山安全小知识 ， 比如 ， 如何缓解登山后遗症 。 感兴趣的朋友可以登陆网站点击查阅 。
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