现在的跑步机分为两种 ， 一种是电动跑步机 ， 另一种就是机械跑步机 。 而对于机械跑步机 ， 其中一个最大优点就是价格便宜 ， 虽然它现在已经逐渐被电动跑步机所替代 ， 但是它仍然受到很多人的青睐 ， 下面跟着责任编辑小编一起了解一下机械跑步机与电动跑步机有什么区别吧？
在跑步机跑步时 ， 两手最好摆臂起来 ， 不要扶在扶手上 ， 这样不利于全身参加有氧运动 ， 运动效果就没有那么好 ， 那在跑步机上运动时该注意什么呢？热身真的非常非常重要 。 可以先做些拉伸 ， 让肌肉适应起来 ， 再走个三五分钟 ， 让心肺适应起来；在用跑步机时 ， 不要一下子调很高的速度 ， 太高了你的脚步一下子适应不过来 ， 很容易摔倒的；以较慢的速度准备活动5分钟 ， 然后较快的速度正式跑20分钟 ， 再有5分钟较慢的速度作为放松整理 。 这样下来一次大约30分钟 ， 就可以达到较好的运动效果；建议每15分钟就补充一定的水分 ， 不宜喝得太多 。 跑完或跑前可以适度和一些功能饮料 ， 来提高跑步效果 ， 跑步机相比路跑的一大好处是不用背着水 ， 随时补水 ， 大家知道机械跑步机与电动跑步机有什么区别吗？
机械跑步机的优缺点分析：
1、机械跑步机的优点
（1）机械跑步机的第一个优点就是它的重量轻、体积小、容易存储 。
（2）机械跑步机通常比电动跑步机便宜不少 ， 而且只需要很少的保养 。 在耐用性方面 ， 机械跑步机的评价更高 。 在最少的保养下 ， 它都能用上好几年 。
（3）机械跑步机在有效的减掉臀部多余脂肪和腰间赘肉（Love Handles）方面更有优势 。 在机械跑步机上运动 ， 身体的下半部分会得到更多的锻炼 ， 因为你的腿部需要用更大的力气去驱动跑步机 ， 而不像电动跑步机那样 ， 你的身体处在被动运动状态 。
（4）机械跑步机更加安全 。 只要你停止跑步 ， 跑步带也会跟着停止 。 电动跑步机就不是那样了 ， 当你的速度下降或者跌倒的时候 ， 跑步机并不会立即停止运转 。
2、机械跑步机的缺点
（1）机械跑步机没有电机（马达）的驱动 ， 所以在锻炼的前期更加困难 ， 对关节的压力也会更大 ， 容易造成膝关节和踝关节的损伤 。
（2）当你要调整速度或者坡度时 ， 机械跑步机就不便了 ， 有时候很烦人 。 刚开始锻炼时需要用力向后蹬来拖动跑步带 ， 有了惯性后阻力变小；通常是指用更大的力气去拖动跑步带 。 有些磁控机械跑步机提供了手动的阻力调节 ， 阻力越小 ， 速度可以越快 ， 反之越慢；有些机械跑步机提供手动坡度调节 ， 通常是三个档位 ， 需要暂停锻炼 ， 手动调节坡度后再继续锻炼 。
（3）机械跑步机在燃烧全身脂肪的效率上不够高 ， 因为跑步速度是由跑者决定的 ， 而不是跑步机 。 所以 ， 自我激励就显得很重要了 。
（4）机械跑步机还缺少了电动跑步机的很多丰富的附加好处和特点 ， 比如显示屏和功能选择 。 在机械跑步机上跑步 ， 你可能无法保持、记录或跟踪跑步速度和距离 ， 这些都会增加你达到目标锻炼效果的难度 。 比如心率监测功能便是如此 。
电动跑步机的优缺点分析：
1、电动跑步机的优点
（1）电动跑步机由马达驱动 ， 所以在锻炼的开始阶段 ， 你不必再用力去驱动跑步带 ， 可以减少拉伤肌肉的几率 。
（2）在锻炼的过程中 ， 你可以轻易的调整跑步机的速度和坡度 。
（3）因为速度由跑步机决定 ， 所以你可以跑得更快、更远 ， 以此来消耗更多的脂肪 。 电动跑步机最好的特征就是它始终保持运转 ， 这可以驱动你继续完成你的锻炼程序 。
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