在机械跑步机上 ， 人体除了要承受自身重量产生的震荡外 ， 脚踝、膝部和臀部 ， 特别是肌腱 ， 还要承担额外向后的扭力来确保跑带向后运动 ， 对脚祼有一定的伤害 ， 下面跟着责任编辑小编一起了解一下机械式跑步机有哪些优点吧？
跑步机停止时 ， 速度也应是由快到慢 ， 让人体有个反映的过程 ， 这样下机时 ， 人不会感到有晕眩感 。 要是在跑步机上跑步直接停止下机 ， 您就会有一种晕眩感 ， 这很容易让您摔倒 ， 那在跑步机上运动时该注意什么呢？热身真的非常非常重要 。 可以先做些拉伸 ， 让肌肉适应起来 ， 再走个三五分钟 ， 让心肺适应起来；在用跑步机时 ， 不要一下子调很高的速度 ， 太高了你的脚步一下子适应不过来 ， 很容易摔倒的；以较慢的速度准备活动5分钟 ， 然后较快的速度正式跑20分钟 ， 再有5分钟较慢的速度作为放松整理 。 这样下来一次大约30分钟 ， 就可以达到较好的运动效果；建议每15分钟就补充一定的水分 ， 不宜喝得太多 。 跑完或跑前可以适度和一些功能饮料 ， 来提高跑步效果 ， 跑步机相比路跑的一大好处是不用背着水 ， 随时补水 ， 大家知道机械式跑步机有哪些优点吗？
1、机械跑步机的第一个优点就是它的重量轻、体积小、容易存储 。
2、机械跑步机通常比电动跑步机便宜不少 ， 而且只需要很少的保养 。 在耐用性方面 ， 机械跑步机的评价更高 。 在最少的保养下 ， 它都能用上好几年 。
3、机械跑步机在有效的减掉臀部多余脂肪和腰间赘肉（Love Handles）方面更有优势 。 在机械跑步机上运动 ， 身体的下半部分会得到更多的锻炼 ， 因为你的腿部需要用更大的力气去驱动跑步机 ， 而不像电动跑步机那样 ， 你的身体处在被动运动状态 。
4、机械跑步机更加安全 。 只要你停止跑步 ， 跑步带也会跟着停止 。 电动跑步机就不是那样了 ， 当你的速度下降或者跌倒的时候 ， 跑步机并不会立即停止运转 。
以上是【机械式跑步机有哪些优点】责任编辑小编介绍的机械式跑步机有哪些优点的内容 ， 最主要的就是价格便宜 ， 很适合经济收入不高的家庭使用 ， 如果大家还想了解更多关于跑步安全小知识 ， 敬请继续浏览本网的其他栏目内容吧 。
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