减肥是一个永恒的话题， 减肥的方式也各种各样， 但是并不是每种减肥方式都适合自己 。 跑步减肥和暴走减肥都是比较常见的， 也是比较健康的方式， 那么暴走和慢跑哪个减肥效果好呢？跟着责任编辑小编一起来了解了解吧 。
【暴走和慢跑哪个减肥效果好】
清晨慢跑空气清新， 经过一晚上的沉淀， 在未喧嚣之前， 空气中杂质较少， 而且温度适宜;傍晚时分， 光合作用最大化， 空气中氧含量最高， 此时是跑步的最佳时间 。 考虑到平时这一段时间都基本上在工作， 只能列入周末计划中;晚上吃完晚饭后， 来一次慢跑， 不仅能消食， 而且因为晚间植物也需要吸收氧气， 氧含量偏低， 极容易达到有氧高峰值， 所以晚间量可以减少， 时间适当拉长， 我们在慢跑时该注意什么呢？
跑作为一种健康的运动已经吸引了一大批狂热的爱好者， 但是你有没有注意到很多人的跑步姿势是不正确的 。 很多人跑后不是膝盖受伤就是脚踝受伤， 大部分是姿势不正确导致的 。 因此你需要掌握一些正确的跑步姿势， 头部不要前倾或后仰跑步的时候， 头部、脖子、脊柱要保持在一条直线上， 避免头部的前倾或后仰， 即便是加速的时候， 头和身体也是同时前倾的， 下面来看看暴走和慢跑哪个减肥效果好呢？
慢跑对于我们生活中喜爱运动的人来说比不陌生， 因为很多人在选择运动项目的时候， 都是优先选择慢跑 。 当然， 除了慢跑还有其他的运动项目也是受到人们的关注， 其中暴走就是一个人气颇高的项目 。
首先对于两者来说， 都是属于有氧运动， 这个运动消耗其实都是比较温和的， 在相同时间下的快走和慢跑往往消耗的热量都是相似的， 所以很多人认为两者之间的差异并不大， 我们可以随意地进行选择 。 其实事实上这其中还是有很明确的区分的 。 慢跑虽然是中强度的有氧运动， 但是他在各个方面其实是略强于暴走的， 他在消耗的同时也在极大限度的锻炼全身， 给人们带来健康的身体 。 而暴走相比较而言他的运动强度就略小于慢跑， 而且在人们的概念之中， 跑远远比走更能健身， 所以慢跑在真正的功能上还是略胜一筹的 。 而慢跑对于我们的心脏锻炼也是有特殊的好处， 这也是暴走所不具备的优势 。
所以我们在选择运动项目的时候， 慢跑还是很值得我们一试的， 毕竟他不仅是一项有氧运动， 更是一项能强化我们身心的运动项目 。
通过责任编辑小编的介绍， 暴走和慢跑相比还是慢跑的减肥效果更好一些， 不过暴走和慢跑并不冲突， 我们如果喜欢完全可以把两者结合在一起， 这样的话运动效果也会更加的科学合理， 如果大家还想了解更多跑步安全小知识， 敬请继续浏览本网的其他栏目内容吧 。
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