【早上游泳前要吃东西吗】现在正值夏天 ， 泡在清凉的游泳池里 ， 或许是降暑最好的享受了 。 游泳是夏季最受欢迎的一种健身活动 ， 游泳对身心健康有许多好处 ， 那么早上游泳前要吃东西吗？跟着责任编辑小编一起来了解了解吧 。
对于想美肤的美女靓男来说 ， 夏天到海水里游泳是一个不错的选择 ， 因为经常在海水里游泳对皮肤有好处 ， 不仅能帮皮肤保湿 ， 还有助于皮肤排毒 ， 促进皮肤新细胞的生长 。 当你在享受游泳的畅快时 ， 会慢慢发现自己的皮肤变得越来越好了 ， 那女性在游泳时该注意什么呢？月经期间女性生殖系统抵抗力弱,游泳易使病菌进入子宫、输卵管等处,引起感染,阴道及子宫的防御屏障减弱,抵抗力明显下降,这期间不适宜游泳 。 患有阴道炎、急性宫颈炎、急性盆腔炎、泌尿道感染的患者,最好不要去游泳；在天然水域游泳时,切忌贸然下水 。 凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳,以免发生意外 ， 下面具体的了解一下早上游泳前要吃东西吗？
在进行早上游泳运动之前还是需要适量的吃一点东西 ， 切忌空腹去游泳 。 因为在你开始游泳运动之后 ， 身体大量的消耗 ， 就会导致体内的血糖不足 ， 出现体力不足、晕厥等情况 ， 很容易发生危险 。 游泳前吃东西也要注意 ， 选择一些体积小、易消化、能量高的食物 ， 才能确保在游泳过程中不会因为吃的过多而出现身体不适；同时还要记得补水 ， 很多人以为在游泳是不会缺水的 ， 其实都不靠谱 ， 需要定时定量在水边补充水分 。
如果不吃东西 ， 游泳中由于身体中糖的储备不足 ， 就会造成低血糖 ， 不但使人体力不足 ， 而且还会影响大脑的能量供应 ， 严重者甚至会发生晕厥 ， 这在水中是非常危险的 ， 甚至会发生溺水危及生命 。 游泳之前吃东西的原则是：选择体积小、易消化和能量高的食物 ， 并且至少在游泳前1小时吃 ， 因为刚吃完东西 ， 全身的血液会流向胃帮助消化 ， 如果这时下水游泳 ， 全身的血液就会强行流向四肢 ， 这样供给胃的血液就少了 ， 吃下去的东西不能很好的消化 ， 所以胃就不舒服了 。 少吃一点 ， 胃部会有舒适感 ， 运动时 ， 不会感到饥饿 ， 同时 ， 运动加快血液循环 ， 胃蠕动也加快 ， 胃部有少量食物 ， 不会因此而产生不适 。 游泳前1～1.5小时 ， 可以喝1小袋牛奶或者含糖饮料 ， 吃一点巧克力 ， 奶酪 ， 面包 。 饼干也是很好的选择 ， 如果经济条件允许 ， 能量高 ， 体积小的能量棒是最好的选择 。
通过责任编辑小编的介绍 ， 早上游泳前是要吃东西的 ， 千万不要空腹去游泳 ， 否则很容易发生危险的 ， 如果大家还想了解更多的游泳知识 ， 那就继续关注本网游泳安全小知识库中内容吧 。
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