生命在于运动， 应该适当跑步， 长期坚持跑步可以很好的提高人体的心肺功能， 提高身体素质和精力， 那么长跑的人会越跑越瘦吗？跟着责任编辑小编一起来了解了解吧 。
在跑步过程中用口呼吸， 虽然能多吸进些空气， 可是冷空气大量进入气管和咽喉， 容易引起咳嗽、气管炎、腹痛 。 用口吸气会把空气中的尘埃和细菌直接吸入体内， 这样还容易引起其他疾病， 我们在长跑是该注意什么呢？长跑时要量力而行， 知道自己到底能够承受多少的距离， 千万不要挑战自己的底线， 让自己身体负荷过大而受伤；开始跑步前， 最好先活动一下筋骨， 尤其是长期不运动的人 。 如果不让自己活动开， 很容易导致筋脉拉伤；跑步时要集中注意力， 不要与身边的锻炼者相比较， 按照自己跑步的步调训练， 不可受别人影响 。 不然很容易影响自己的节奏， 甚至会影响跌倒， 那么长跑的人会越跑越瘦吗？
【长跑的人会越跑越瘦吗】 跑步会消耗大量能量， 当消耗大于摄入的能量就会越跑越瘦了， 大量的有氧运动会大量消耗人体能量， 再配合控制饮食， 胖人就能变瘦， 但是想通过减肥前提是正确的跑步方法和姿势 。
1、做好热身运动
每逢做运动之前都要做一定的准备运动热身 。 在跑步之前活动一下腕关节、拉拉筋、扭扭腰、转转背、点点头 。 只要热身运动都做到位了， 尤其是拉筋， 能够让你的小腿在跑步的时候很快地进入运动状态， 防止形成乳酸 。
2、运动量要适中
身体需要坚持运动30分钟以上， 才会开始真正地燃烧体内多余的脂肪 。 同时运动不宜太剧烈， 因为剧烈运动容易进入无氧运动状态， 基本上不能消除脂肪， 还有可能越跑越胖 。 所以如果想通过跑步减肥， 时间不能过短， 也不要太激烈 。 一般30分钟到1个小时， 中等的运动量即可， 而且最好再饭后的2~3小时进行 。
3、做好放松运动
跑步以后很容易出现腿酸的现象 。 正确的方法是跑完以后要做放松运动 。 做放松运动有几个好处， 首先是让身体逐渐过渡到平静的状态 。 其次是通过拉拉筋或者拍拍腿等动作， 能很好地放松腿部肌肉， 防止腿变粗 。
通过责任编辑小编的介绍的， 长跑的人会越跑越瘦的， 关键是看跑步者的跑步方法和姿势是否正确， 否则有可能越跑越胖的， 如果大家还想了解更多跑步安全小知识， 敬请继续浏览本网的其他栏目内容吧 。
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