月经期间,女性的抵抗力骤然下降,情绪波动较大 。有的女生会出现食欲变差,腰酸、疲劳等 。那么我们最好选用营养较为丰盛的健脾开胃的、容易消化的食谱,而且还要保持营养平衡,同时搭配适量的蔬果,既美容又保健 。
水果吃得有讲究 。月经期间经常吃水果可以防止发生便秘等,避免盆腔充血,然而一些属性脚冷的水果最好不要在月经期间吃,月经期间最合适的水果要性平,例如苹果、草莓、西红柿等,然而荔枝、樱桃、龙岩等这些不适宜多吃,需要注意的是一次不要吃过多,月经期间避免使用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜等寒性食物 。
在月经期间,还应该补充一些温性食物,月经期间食生冷,首先不能很好的消化;容易伤人体阳气,导致内寒 。即使是夏天天气热的时候,也不能吃冷食,而以温补为主,如选用羊肉鸡肉红枣、豆腐皮、苹果、牛奶、红汤、益母草、当归、桂圆等食物最好 。
清淡助消化为上策 。月经期间女性一般感觉特别劳累,消化功能差,因此饮食上面应该最好是清淡的富有营养的食物,选用大枣、面条等食物最好 。为了保持营养彭亨,应该同时使用新鲜和水果 。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,容易吸收,而且营养破坏较少 。
月经期间补铁 。防止月经期间缺铁,注重搭配为妙 。铁是人体必需的微量元素 。铁不仅参与血红蛋白和许多重要的酶的合成,而且对于免疫系统、脑力、能量代谢具有非常重要的作用 。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁量非常丰富,而且生物活性较大 。容易被人体吸收利用 。然而大豆、菠菜中富含的植物铁,虽然富含,但是吸收率较低 。
【女性月经期间吃什么能够补血】补血养生才是重点 。月经来潮前,会流失一部分血液 。血液的主要成分是有血浆蛋白、钾铁钙等无机盐组成 。就是说每次月经都会流失一部分蛋白质和无机盐 。因此从健康来说,月经干净之后的1到5天内,应该补充蛋白质和矿物质 。营养物质只以及用一些补血药 。在补血的食物中,以含铁质的胡萝卜素最好,有的人认为常吃蔬菜类才会变成贫血,植物不但含有铁质、胡萝卜素和其他营养成分 。
推荐阅读
- 宫颈癌危害女性健康
- 女性到了25岁以后的时候应该怎么保养
- 泰迪怀孕给吃什么,泰迪怀孕期间的营养补充最重要了
- 特别讨厌来大姨妈 大姨妈来临期间它最讨厌的八件事
- 女人气血不足的症状
- 女性内分泌失调当心疾病来袭
- 职业女性注意你们的饮食吧
- 狗狗趾间炎怎么引起的,患病期间的注意事项
- 早c晚a期间可以用清洁面膜吗
- 女性痛经千万别喝红糖水