许多妇女在经期有轻度不适 ， 不过痛经是指经期的疼痛影响了正常的活动 。痛经是很多女性在月经期都会经历的 ， 痛经的时候 ， 不管是身体还是心理都是不好受的 ， 那么女性经期怎么减少痛经的发生呢？痛经并非是不能控制的 ， 女性在月经期间注意以下10个方面的内容 ， 可以尽可能的减少痛经的发生 。
1.经期情绪激动
经期应与平时一样保持心情愉快 ， 防止情绪波动 ， 遇事不要激动 ， 保持稳定的情绪极为重要 。如情绪激动 ， 抑郁愤怒常使气滞进而导致月经后期、痛经、闭经等 。
2.经期受寒凉
经期注意保暖 ， 避免着凉 ， 不要淋雨、涉水或游泳 ， 不要坐在潮湿、阴凉之处以及空调、电扇的风道口 。经期繁劳过力 ， 可导致经期延长或月经过多 ， 反之过度安逸 ， 气血凝滞 ， 易致痛经等症 。
3.经期营养不足
因为月经来潮后每月要损失一定量的血液 ， 所以要适当增加营养 ， 如蛋白质、维生素及铁、钙等 。经期应多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等 。不宜暴饮暴食、饮食偏嗜 ， 如果吃过多辛辣助阳之品可导致月经先期、月经过多等;过食寒凉生冷食物 ， 可致痛经、闭经、带下病症 。
4.经期穿紧身裤
如果月经期间穿立裆小、臀围小的紧身裤 ， 会使局部毛细血管受压 ， 从而影响血液循环 ， 增加会阴摩擦 ， 很容易造成会阴充血水肿 ， 甚至还会引发泌尿生殖系统感染等疾病 。
【女性经期怎么减少痛经的发生】5.经前X线检查
育龄女性在月经前 ， 处在排卵阶段 ， 此时作x线检查 ， 可使卵细胞或受精卵受到损伤 ， 引起胚胎发育不良 ， 造成胎儿出生后先天异常、畸形、智力低下、肢体缺损等 。
6.经期受寒凉
经期注意保暖 ， 避免着凉 ， 不要淋雨、涉水或游泳 ， 不要坐在潮湿、阴凉之处以及空调、电扇的风道口 。经期繁劳过力 ， 可导致经期延长或月经过多 ， 反之过度安逸 ， 气血凝滞 ， 易致痛经等症 。
8.饮浓茶
经期应适当多饮白开水 ， 不宜饮浓茶 。因为浓茶含咖啡因较高 ， 能刺激神经和心血管 ， 容易导致痛经、经期延长或出血过多 。同时茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合 ， 会发生沉淀 ， 影响铁质吸收、引起贫血 。此外 ， 经期最好不饮酒、吸烟、吃刺激性强的食物 。
9.高声哼唱
女性在经期呼吸道黏膜充血 ， 声带也充血 ， 甚至肿胀 。高声哼唱或大声说话 ， 声带肌易疲劳 。
10.经期过夫妻生活
经期应禁止性生活 ， 因为月经期间 ， 子宫内膜剥脱 ， 子宫腔内有新鲜创面 。如果有性生活 ， 就可能把细菌带入 ， 引起生殖器官炎症 ， 而且还可能使经血量增多或经期延长 。
女性经期本身身体较为虚弱 ， 因此 ， 更应该注意以上10个方面的内容 ， 避免情绪过于激动、受凉、营养不足等不好的习惯 ， 重视月经期间的保健 ， 尽量减少痛经的发生 ， 避免让痛经更痛 。
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