这项运动可增强脊柱的活动能力 ， 提高身体的稳定性 。 四肢着地的动作也能锻炼手臂和腿部肌肉 。 无法四肢着地的人可以用坐姿进行上述背部伸展锻炼 ， 此运动还可作为热身运动 ， 在散步等有氧运动前进行 。
提示：锻炼后第二天感觉肌肉或关节疼痛 ， 则说明运动过量 。 如果疼痛挥之不去 ， 则应告诉医生 。 出现以下症状 ， 务必看医生：胸痛或胸闷；呼吸困难或气短；头轻脚重或眩晕；无法保持平衡；恶心等 。
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