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1.避免长期剧烈运动
由于人体在产生外伤的同时 ， 其外伤部位的软骨组织同样会受到伤害 ， 并有可能导致软骨组织的病变或坏死 ， 从而导致骨质增生 ， 所以避免长期剧烈运动可预防骨质增生的发生 。
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2.适当体育运动
适当体育运动是预防骨质增生症的主要举措 ， 这是因为关节软骨的主要营养来自于关节液 ， 而关节液只有靠挤压才能进入软骨组织中 ， 进行正常的生理性新陈代谢 。
3.注重日常饮食
预防骨质增生还应注意日常饮食 ， 阴阳平衡 ， 气血流畅是人体进行正常生理性新陈代谢的基础 。除此之外 ， 长期不食含碘食品或制品 ， 就会患甲亢 ， 缺钙会导致骨质疏松症等 。
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