天气一冷一热的 ， 不少人的鼻子也慢慢开始闹别扭 ， 鼻子经常不通 ， 什么味儿都闻不到 ， 还经常头痛 ， 那么鼻炎可以晨跑吗？跟着责任编辑小编一起来了解了解吧 。
大雾天尤其是雾霾天不建议晨跑 ， 此时空气中沉着的各种有害气体不易扩散 ， 人体吸入后容易感觉身体不适 ， 引发呼吸系统疾病 ， 您可以选择在室内练习举哑铃等健身运动 ， 我们该如何科学晨跑呢？晨跑的时间一般选择在太阳刚露头的时候最佳 ， 夏季在6点钟左右 ， 冬季在7点钟左右 。 这个时候温度适宜 ， 行人和车辆也不是很多；晨跑之前最好不要吃东西 ， 但并不意味着要空腹 。 晨起血糖低 ， 需要一杯淡盐水 ， 调节体液平衡 ， 还能清理肠胃 。 体质差或者天气寒冷的时候 ， 可以考虑吃几块饼干或一杯燕麦提供热量 ， 下面来看看鼻炎可以晨跑吗？
从病理上来讲 ， 晨跑运动可以加速体内的推陈出新 ， 血液循环趋好 ， 交感神经振奋惹起鼻腔血管缩短、鼻甲减少从而使鼻腔变宽 ， 鼻塞表现就会天然缓解 。 运动疗法见效慢 ， 需要锲而不舍 ， 但可以从根本上免除病痛 ， 鼻炎患者不妨一试 。
参与规则的体育运动 ， 关于过敏性、缓慢鼻炎的康复都是有很好效果 。 每天清晨坚持慢跑3000米左右 ， 慢跑时注重节奏 ， 调匀呼吸 ， 选用鼻吸气口呼气 ， 吸两次呼一次 。
但是 ， 在选择晨跑治疗鼻炎之前 ， 患者朋友一定要根据自身的症状到医院行相关检查以明确诊断 ， 了解自身疾病的性质及其严重程度 ， 综合各方面情况制定一个较好的治疗方案 ， 切勿耽误病情 。
通过【鼻炎可以晨跑】责任编辑小编的介绍 ， 鼻炎是可以晨跑的 ， 得了鼻炎在积极治疗的同时可以用晨跑来共同治疗的 ， 本网跑步安全小知识库中还有很多关于晨跑的知识 ， 希望大家有时间多关注一下吧 。
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