跑步是为了锻炼腿部肌肉和肺活量 ， 很少有人期待以此来锻炼上背部的 。 但不幸的是 ， 上背部其实也会受到影响 ， 那么大家知道背部拉伤可以慢跑吗？让【背部拉伤可以慢跑吗】责任编辑小编为大家介绍一下吧 。
慢跑前要做好准备动作 ， 慢跑时要穿合适的鞋和松宽的衣服 ， 跑法要正确 ， 而且需要一般良好健康情况和明确目的 ， 那我们在慢跑时该注意什么呢？跑作为一种健康的运动已经吸引了一大批狂热的爱好者 ， 但是你有没有注意到很多人的跑步姿势是不正确的 。 很多人跑后不是膝盖受伤就是脚踝受伤 ， 大部分是姿势不正确导致的 。 因此你需要掌握一些正确的跑步姿势 ， 头部不要前倾或后仰跑步的时候 ， 头部、脖子、脊柱要保持在一条直线上 ， 避免头部的前倾或后仰 ， 即便是加速的时候 ， 头和身体也是同时前倾的 ， 大家知道背部拉伤可以慢跑吗？
背部的韧带很多 ， 极有可能是伤到韧带了 ， 建议赶快去医院拍个核磁共振确诊下损伤的程度 ， 早治疗恢复快 ， 晚了到时候治疗起来就比较麻烦了 ， 背部拉伤是不可以慢跑的 。
你可以先按我这黑色字体的方法试试 ， 损伤24～48小时用冰水冷敷局部 ， 可达到止住毛细血管内出血 ， 并达到止痛作用 。 冷敷后涂抹红花油 。 也可以在3天以后热敷 ， 涂抹红花油 ， 消肿止痛 。 一般十天半月就痊愈 。
拉伤的症状主要有疼痛、肿胀、肌肉紧绷,倒不一定会皮下出血 。 它的严重度可以分成三个等级 。 第一度〔轻度〕 。 只有一小部份肌纤维断裂,当用力时或按压时才会引起疼痛,外表看起来还好 。 这时的处理也是冰敷和绑弹性绷带,并轻轻的活动肌肉,让它不要变硬 。 大概2~3天就可以热敷和开始恢复运动 。 第二度〔中度〕 。 有部份的肌纤维断裂,皮下出血明显,患部外表肿胀 。 这时的处理是冰敷和绑弹性绷带24~48小时,并轻轻的活动患部 。 大约3~4周可以回复到原来的运动量 。 第三度〔重度〕 。 肌纤维全部断裂,患部大量出血,从外观上可以看出断裂部位凹下去,而两旁则凸起来 。 遇到这种伤害,要先予以冰敷和弹绷,再送到医院手术治疗 。 肌肉断裂手术后的复原期大约要4~6周才会长好 。 早期治疗原则是制动、止血、防肿、镇痛 。 首先做冷敷,用冰块敷患处,或将伤肢放入冷水中,或在自来水下冲洗 。 冷敷后加压包扎,抬高肢体,这种方法有止血、镇痛、防肿的作用 。 包扎时先用海绵垫敷伤部,再行弹力绷带包扎,松紧度适中 。 包扎24小时后拆除,视其伤情再作处理 。 早期不宜作按摩和理疗,否则会加重出血和组织的渗出,使肿胀加重 。 伤后三天内避免重复致伤动作,三天后可进行功能性练习 。 一周后,可逐渐恢复锻练,但伸展时以不引起伤处疼痛为度 。 药物使用:云南白药,负他林,红花油,搓抹 。 物品使用:在肌肉拉伤除使用弹力绷带,睡觉都带着 。 恢复效果很好 。
通过责任编辑小编的介绍 ， 背部拉伤是不可以慢跑的 ， 否则会使拉伤会更严重 ， 可能会影响正常的生活 ， 如果大家还想了解更多关于跑步安全小知识 ， 敬请继续关注本网其他栏目内容吧 。
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