攀岩是一项极限挑战运动项目，有室内的以及室外两种，室外的相对室内更加有难度，更具有危险性，下面跟着责任编辑小编一起来了解一下攀岩时胳膊拉伤可以按摩吗？
【攀岩时胳膊拉伤可以按摩吗】
攀岩时除微创伤外，有时候一些如：动态、倒扣、闭锁型抓法、抠岩穴之危险动作，亦可能引起肌肉、肌腱拉伤或韧带扭伤等急性运动伤害 。 原则上应尽量以静态及平衡动作攀爬、避免将肢体伸展到极限、且在感到些许疼痛时即得选择放弃，攀岩时如何预防伤病呢？运动前热身是预防运动伤害的首要之务 。 就攀岩而言，可先在横渡墙上攀爬简单路线2-3分钟以促进血液循环，直至身体些微出汗为止，但须以手臂不至硬化（pump）为原则；尽量将攀登动作做到平衡，使压力由各肌群平均分担，逐步提升训练强度，给予身体足够的适应期，避免将关节伸展至极限，否则将对周围肌腱或组织造成伤害，大家知道攀岩时胳膊拉伤可以按摩吗？
胳膊拉伤可发生在肌腹与肌腹分界处，也可发生在肌腱附着于骨骼处 。 拉伤可能是细微的损伤，也可能是肌纤维部分撕裂，甚至是完全断裂 。 有时除损伤肌肉组织本身外，还往往损伤肌肉周围的辅助组织，如筋膜、健鞘等 。 肌肉拉伤的部位多为大腿后部肌群、腰背肌、小腿三头肌、腹直肌、斜方肌等 。 肌肉损伤的症状与肌肉拉伤的程度有关 。 如是细微的损伤，症状较轻;如是肌纤维完全断裂，则病态较重 。 一般表现为伤处疼痛、局部肿胀、肌肉紧张或抽筋，有明显的压痛，摸摸发硬 。 当受伤肌肉做主动收缩或被动拉长时疼痛更厉害 。 严重的肌肉拉伤在肌纤维断裂时，受伤者自己往往感到或听到断裂声，随即局部肿胀，皮下出血，肢体活动障碍，在断裂处摸到凹陷或两端异常膨大，可以按摩的 。
1、肌纤维轻度拉伤及肌痉挛者，用针刺疗法会取得显著疗效 。 肌纤维部分断裂者，早期用冷敷、加压包扎，还要把患肢放在使受伤肌肉松弛的位置以减轻疼痛 。 48小时后开始按摩，手法要轻缓 。 怀疑有肌肉、肌腱完全断裂者，应在局部加压包扎、固定患肢后，立即送医院确诊，必要时还要接受手术治疗 。
2、部分断裂者，局部停训2～3天，健肢及其他部位可以继续活动，以后逐步进行功能锻炼，但应避免重复受伤的动作 。 1周后可逐渐增加肌肉的力量和柔韧性练习 。 在作伸展练习时以不增加伤部疼痛为度 。
33、大约10～15天后，症状基本消除，可逐渐进行正规训练 。 训练时伤部必须使用保护支持带，并充分做好准备活动 。 肌肉、肌腱完全断裂或撕脱骨折者，应立即停止训练，完全休息，积极治疗，伤后训练和专项训练都应在医生指导下进行 。
通过责任编辑小编的介绍，攀岩时胳膊拉伤是可以按摩的，不过最好等过了24小时之后再进行按摩，本网极限运动安全小知识库中还有很多关于攀岩的知识，感兴趣的朋友可以继续关注哟！
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