吃东西可以补充水分和能量，在爬山的时候身体消耗了很多能量，爬山后很多人都是感觉又渴又饿，那么爬山后可以吃东西吗？
【爬山后可以吃东西吗】
在爬山的过程中，人体耗费了很多的体能，同时还会因为出汗而流失水分，那么爬山后可以吃东西吗？接下来就跟随小编一起来看看吧 。
爬山后可以吃东西 。 因为爬山的时候，身体消耗了很多的能量，如果不及时补充，人就会觉得乏力，而且爬山的时候，大家会觉得饿的平时更快，因为爬山对能量的消耗增加，而且还促进了消化，所以在爬山后吃东西可以很好的补充体力 。 不过爬山后吃东西也应该注意以下几点哦 。
1，碳水化合物的生理功能之一就是供给能量 。 因此我们在准备食物的时候以主食为主 。 如全麦面包 。 (最好不要带甜点)
2，准备一些便于携带的蔬菜和水果 。 (蔬菜水果一定清洗干净)如黄瓜、西红柿、苹果、柑橘 。 可以及时补充身体的维生素和微量元素 。 (运动时排汗会丢失电解质，需及时补充微量元素) 。
3，对于很多朋友喜欢带一些肉类食品，在这一点上我觉得户外爬山运动时不宜多吃肉类食品，首先如果天气过热肉类很容意变质，食用后造成腹泻 。 另外，运动会使人体产生大量乳酸，(人体本身是呈弱碱性的)使人感到疲劳 。 如果这时继续摄入酸性的肉类食品，不利于身体的恢复 。 所以建议摄入碳水化合物和蔬菜水果这些碱性食物 。
4，忌饮酒、食用辛辣食品、油炸食品和高糖高盐零食 。
5，饮水的问题 。 应尽量不喝各种饮料，诸如碳酸饮料、果汁、过甜的运动饮料(虽然运动饮料可以及时补充电解质，但糖含量过大 。 不宜在运动时补充)之类 。 要喝白开水，或者矿泉水，或1%的淡盐水等，以去热除暑，及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠 。
6，忌喝冰水( 。 因为平时人的体温在37度左右，经过运动后，可上升到39度左右，如果饮用冰水，会强烈刺激胃肠道，引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩，造成胃肠功能紊乱，导致消化不良 。 (如果遇到有山泉水，不要马上喝 。 可放置一段时间再饮用) 。
在爬山后吃东西及时补充能量很必要，不过大家也应该注意以上这些方面，这样才不会给运动后的身体带来额外的负担哦 。
以上就是关于问题的解答，希望可以帮助大家了解更多的登山安全小知识 。 接下来我们即将给大家讲解的是：如何缓解登山后遗症，欢迎大家登陆责任编辑点击阅读 。
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