【心情不好焦虑怎么办,如何快速提升快乐血清素】 心情不好、情绪低落？可以试着提升体内的血清素水平 ， 有助于提振精神和情绪 。 想要快速改善心情 ， 女性可以外出晒太阳、进行身体按摩、运动 ， 或者干脆喝一杯牛奶 ， 睡一场大头觉 ， 都能帮助稳定情绪 。
如何快速提升快乐激素血清素 1 1、曝晒清晨阳光 生活缺乏足够的阳光 ， 会因为血清素水平低而面临抑郁症 。 你可以清晨走到户外 ， 曝晒一些阳光 ， 这能刺激血清素的产生 ， 改善心情 。
2、按摩身体 每个人都喜欢按摩 ， 如果感觉心情低落 ， 不妨考虑进行按摩 ， 帮助放松 。 一个良好的按摩技巧可以促进你的血清素 ， 驱走悲伤 。
3、饮用一杯牛奶 这是睡前喝一杯牛奶的好理由 。 牛奶含有α-乳白蛋白 ， 可以促进血清素的释放 。 事实上 ， 任何富含有这个营养的饮食都可以提升心情 。
4、不要吝啬睡觉 根据研究 ， 人体的睡眠质量和血清素之间是有关联的 。 所以心情不好时 ， 给自己一个当之无愧的闭眼休息来提振心情 。
5、食用一点姜黄 姜黄具有许多健康的益处 ， 包括它可以调节各种神经递质 ， 如血清素 ， 是一种有效的抗抑郁药 。 你可以将少量的姜黄加在温牛奶中 ， 提升心情 。
6、食用大量胡椒 胡椒中的活性化合物胡椒碱阻止分解血清素的酶 。 所以你可以在沙拉、浓汤、热汤中大量撒上胡椒 ， 帮助提升心情 。 如果和姜黄结合 ， 可以增加健康益处 。
7、进行一些锻炼 下一次你需要快速提升心情 ， 只需要到健身房 ， 或是户外跑跑步 ， 就能快速提升血清素 ， 放松你的情绪 ， 让心情变好 。
血清素的重要功能 2 1、可以稳定情绪 血清素是一种天然的情绪稳定剂 。 当身体可以大量产生血清素的时候 ， 可以帮助放松精神 ， 平稳情绪 ， 让你缓和、平静 。
2、和抑郁症有关 根据研究 ， 身体的血清素水平如果太低 ， 会影响情绪和心情 ， 进而导致抑郁症 。 这也是为什么许多抗抑郁的药物都在提升人体的血清素水平 。
3、促进睡眠消化 血清素除了可以抗抑郁之外 ， 还因为稳定情绪所以有助于促进睡眠 。 此外 ， 因为它主要存在于胃和肠中 ， 所以可以帮助控制肠道运动和功能 。
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