调整|晒晒我的减脂餐，教练说：明明好好吃饭就能瘦，你却偏偏想挨饿饮食|胡萝卜|感觉|教练|莴笋

文章图片

最近分享的我的减脂餐，受到了好多朋友的质疑，原因却是，我吃的太多了，于是我跟教练探讨了一下我的想法，看看我能不能少吃一点，就会瘦的更快，结果劈头盖脸把我一顿骂，教练说：明明好好吃饭就能瘦，你却偏偏想挨饿。确实，在调整饮食的这段日子，我的体重虽然变化不大，但是腰围却足足小了3公分，臀围也小了3公分左右的样子，就只是调整了一下饮食结构和比例，就有这么明显的效果，真的不可思议，所以，不管大家怎么说，怎么看，我还是要坚持下去，吃好，吃饱。下面晒晒我的减脂餐， 3天的饮食情况。
第一天

文章图片

早餐
：我自认为还是比较丰富的， 3种碳水，还都属于优质碳水，小半个玉米、一小块蒸的南瓜、半个蒸紫薯。蔬菜也是吃了3种，有点煎糊了的胡萝卜，清炒金针菇，清炒木耳菜，木耳菜是我第一次吃，它的茎有点黏黏的口感，然后吃了半个苹果，外加2个煮鸡蛋。
【调整|晒晒我的减脂餐，教练说：明明好好吃饭就能瘦，你却偏偏想挨饿】午餐
：蒸的南瓜米饭，清炒小白菜、豆腐皮炒黄瓜，这两样菜都是几乎没有放油的，清炒胡萝卜莴笋，放的油是正常的量，因为和孩子一起吃的，还做了水煮牛肉丸子，最近吃煎的牛肉吃的太多，想换换口味了，就做了牛肉丸。

文章图片

晚餐
：炒了黄瓜黑木耳，少油版的，炖了土豆牛肉，吃了几块土豆，外加几块牛肉，感觉不大够，又加了1个煮鸡蛋和一小块蒸的南瓜。
第二天
早餐
：清炒丝瓜、胡萝卜炒莴笋片、煮了2个鸡蛋，主食吃的香米馒头，说实话，这个量感觉有点没太吃饱的感觉，过了一会又加餐水果了。

文章图片

午餐
：中午早早就饿了，孩子想吃米饭，就蒸了白米饭，我也跟着吃了一点，蛋白质比较丰富、煎鸡胸肉、煎豆腐，还吃了牛肉，炒了绿豆芽，还炒了木耳小青菜，吃的很开心。
晚餐
：不知怎么了，可能是今天活动量比较大的原因，老是饿，本身是打算晚上不吃主食了，但是感觉吃菜吃不饱，就蒸了南瓜和紫薯，炒了油麦菜，没有放油，然后又吃了点胡萝卜片和莴笋片，还吃了鸡蛋和煎的鸡胸肉，有点吃多了。

文章图片

第三天
早餐
：早上起得晚了，没来得及记准备的太丰富，就炒了个西红柿鸡蛋，清炒金针菇，吃了一个香米馒头，最近早餐都吃的挺丰富的，这样吃老是感觉少了点什么。

文章图片

午餐
：早餐没吃过瘾的，午餐补回来了，满满一大盘子，主食吃了玉米粒、白米饭和蒸紫薯，还有几块土豆也算是碳水类，吃了不少的牛肉，炒青菜，还有黄瓜和苹果。

文章图片

晚餐
：量最多的是炒洋葱，外加一点黄瓜片，煎鸡胸肉和煎豆腐，都是少油的，没有放盐，撒了一点烧烤料解解馋，做了1个荷包蛋，加了枸杞和红枣炖的，只把荷包蛋吃了，没吃枸杞大枣，也没喝汤。

调整|晒晒我的减脂餐，教练说：明明好好吃饭就能瘦，你却偏偏想挨饿

推荐阅读

青骄第二课堂账号登录入口青骄第二课堂账号登录

CISCO常见问题及解答-交换机

空气炸锅炸翅中如何用空气炸锅炸翅中

孩子起床拖拉磨蹭怎么办呀孩子起床拖拉磨蹭怎么办

烟雨江湖小师弟在哪

玩DNF老闪退W7系统

掩耳盗铃告诉我们什么道理掩耳盗铃给我们的启示

茄子祛斑的方法

科学的好处科学的好处有哪些

poco美人相机拼图怎么用

冰柜漏水不制冷是什么原因，冰柜底下有个塞子干什么用的

怎么样报考文职

十五岁我多了一份憧憬初中生优秀作文

动车高铁，火车票就是高铁票吗

2021鼠宝宝取名小名

腐草为萤现代比喻什么