【冬季正确泡脚的方法 冬季正确泡好脚胜吃补药】4
如何泡脚才养生?
水温适宜
泡脚的水温不宜过热或过凉， 以 40℃为宜（糖尿病患者和皮肤敏感者除外）， 可以逐渐加热水至 50℃， 水要淹过踝部， 且泡脚的同时要时常搓动 。
时间宜在临睡前
泡脚时间最好是在晚饭后1 小时开始或临睡前泡脚， 每次 30 分钟左右 。 有的人喜欢不停地添加热水， 持续泡一两个小时， 这是错误的做法 。
避免在过饱、过饥或进食状态下泡脚， 因为泡脚会加快全身血液循环， 容易出现头晕不适的情况 。
饭后半小时内不宜泡脚， 会影响胃部血液的供给 。
用中药泡脚最好选用木桶， 木桶要注意清洁 。 泡完脚后如有过多中药残留， 再用温水洗净足部 。
适宜给泡脚水加点“料”泡脚水有好搭档， 给泡脚水加点“料”， 可以增加泡脚的保健作用， 起到防治感冒、头疼、降压等作用， 但需根据自己体质和身体状况， 找专业中医师配方才可 。
泡脚后， 每天坚持做脚底按摩， 能缓和身体疲劳， 延年益寿， 增强精力， 特别有助于改善睡眠状况 。
比如推脚底板上半部“人字形”下约 1 厘米处， 为肾反射区， 推至脚底发热， 对肾虚、中气不足者有一定的益处；
压揉脚底后跟内圆上方中间的位置为失眠反射区， 压到酸痛发热， 对头晕眼花、严重失眠者有帮助；
刮脚踝骨以下内外两侧， 至有酸痛感， 对前列腺等疾病有一定帮助 。
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