时间|糖友一定要重视早餐！不然... 水平|控制|机体|习惯|血糖|饥饿

【时间|糖友一定要重视早餐！不然...】很多糖友是上班族。早上，由于时间比较紧，所以经常不吃早餐,或者只是凑合着吃一点儿，这对控制血糖非常不利。
早餐对于糖友来说是非常重要的。吃早餐对于维持机体正常的生理状态和活动、预防低血糖以及控制总热量和体重都有很好的作用。

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早餐的质量对血糖水平有显著的影响。合理搭配的早餐能使血糖维持在相对稳定的水平，可以预防常见于上午 10 点左右的低血糖反应。有学者认为，营养搭配合理、血糖生成指数低的早餐，对于稳定早餐后血糖甚至全天的血糖都有帮助。

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养成吃早餐的习惯，可以帮助糖友控制饥饿感，避免在一天中的其余时间因为饥饿而进食过多。与那些偶尔吃早餐或者根本不吃早餐的人相比，每天坚持吃早餐的人患肥胖症和糖尿病的概率降低一半。

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希望广大糖友都能养成每天坚持吃早餐的习惯，该习惯有利无害。为了自己的身体健康，必须要坚持吃早餐！

时间|糖友一定要重视早餐！不然...

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